Hapan refluksi, jota kutsutaan myös gastroösofageaaliseksi refluksitautiksi, on Yhdysvaltojen kolmanneksi yleisin maha-suolikanavan häiriö. Oireet voivat pahentua nukkumisen yhteydessä ja herättää yskimisen tai tukehtumisen. Koska hapon palautusjäähdytys on niin hajottavaa, on tärkeää ymmärtää, kuinka voit hoitaa sitä nukkumaan mennessä.
Pieni tausta
Kun syöt, ruoka kulkee suusta vatsaan ruokatorven kautta. Hapon palautusjäähdytystä tapahtuu, kun ruokatorven pohjassa sijaitseva ruokatorven sulkijalihas ei sulkeudu kunnolla. Seurauksena on, että ruoka, mahahappo ja neste voivat kulkea takaisin ylös ruokatorveen ja laukaista palautusjäähdytyksen. Oireita voivat olla rinnassa polttaminen, hengityksen vinkuminen, kurkkukipu, hikka ja ruoan uusiutuminen. Jos happamat refluksit jätetään käsittelemättä, ne voivat vaurioittaa ruokatorvea.
Pop pilleri
Ota käsimyymälän torjunta-aine, ennen kuin makaat nukkumaan mennessä. Antasidit toimivat neutraloimalla refluksista johtuvaa mahahappoa. Vaikka antasidit eivät ole pitkäikäisiä, ne toimivat melkein heti. Voit myös ottaa protonipumpun estäjälääkkeitä, kuten lansopratsolia ja esomepratsolia, mikä vähentää hapon tuotantoa vatsassa. H2-estäjät, kuten ranitidiini tai famotidiini, ovat myös hyödyllisiä, koska ne vähentävät vatsaan vapautuvan hapon määrää. Lääkäri voi myös määrätä vahvemman reseptilääkityksen ennen nukkumaanmenoa.
Lisää pieni kiila
Prop itsesi ylös nukkumisen aikana. Yläkehosi lievä kohottaminen voi nopeasti lopettaa tai vähentää hapon palautusjäähdytysoireita. Vuoden 2006 tutkimuksessa, joka julkaistiin "Archives of Internal Medicine" -lehdessä, todettiin, että itsesi tukeminen nukkumisen aikana voi jopa estää tulevia happorefluksointijaksoja. Kannattaa itsesi asettamalla muutama tyyny takana tai käyttämällä kiilatyynyä. Voit myös sijoittaa muutama tuhkalohko sängyn pään alla olevien pylväiden alle lisätäksesi korkeutta.
Etsikää mukavuutta
Älä käytä tiukasti istuvia pyjamoja, jotka voivat työntää vatsasi nukkumisen aikana ja aiheuttaa hapon palautusjäähdytystä. Älä syö juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos syöt, istu muutama tunti niin, että ruoallasi on mahdollisuus sulautua ennen nukkumaanmenoa. Rasvaiset ruuat, suklaa, sipulit ja tomaatit voivat joskus laukaista palautusjäähdytyksen. Vältä väliaikaisesti näitä ruokia ennen nukkumaanmenoa selvittääksesi, aiheuttavatko ne oireesi. Ylipaino voi myös pahentaa hapon palautusjäähdytystä. Jos olet ylipainoinen, jopa 5 prosentin painon menettäminen syömällä terveellisesti ja liikuttamalla voi parantaa oireita. Älä nukku oikealla puolellasi, koska tämä voi pahentaa hapon palautusjäähdytystä. Sen sijaan nukkukaa vasemmalla puolella, mikä voi auttaa rentouttamaan alempaa sulkijalihasta ja vähentämään oireita.
