Tervetuloa STRONGER-haasteeseen! Jos liittyt meihin - tai vain ajattelet sitä - 8 viikon STRONGER -haasteemme ja etsit motivaatiota varten, minuutin viesti Nicky Holenderilta, julkkisvalmentajalta, joka loi STRONGER LIVESTRONG.COM-tiimin kanssa. Kyse on yhdestä tämän haasteen mantroista: "Voin ja minä tahdon!"
Kuten videosta voi kertoa, Nicky on uskomaton motivaatio. Mitä et ehkä kuitenkaan tiedä, on, että hän on entinen jalkapalloilija, joka kouluttaa toimitusjohtajia, äitejä ja ammattiurheilijoita sekä kuuluisuuksia - kuten Gerard Butler, Robbie Williams ja Mel B. Nicky ymmärtää kuinka kiireinen olet (hän on isä kolme lasta!), ja hän ei anna sinun antaa periksi.
Jos olet jotain muuta kuin meistä, sinulla on todennäköisesti niitä päiviä, jolloin voit käyttää vähän työntöä lyödäksesi kuntosalille tai painaa leikkiä kotitreenin aikana. Yksi parhaimmista asioista tässä haasteessa on, että voit ilmoittautua vastaanottamaan päivittäisiä sähköposteja Nickyltä, mukaan lukien lyhyt valmennusvideo joka aamu asettaaksesi päivän sävyn ja saadaksesi sinut valmis aloittamaan harjoituksen.
Toinen hieno ominaisuus STRONGERISSA: Kun lopetat harjoituksen, napsautat "Tein tämän!" -painike videon alapuolella (tai MyPlate-sovelluksen iOS-versiossa), ja se näyttää sinulle henkilökohtaisen arvion poltetusta kaloreista. STRONGER-harjoitukset kulkevat nopeasti ja polttavat tonnia kaloreita!
Ja muista liittyä LIVESTRONG.COM Challenge Facebook -ryhmään saadaksesi vinkkejä, rohkaisua ja motivaatiota!
Kuinka ilmoittautua STRONGER-haasteeseen
1. Lataa MyPlate-sovellus iOS: lle ja luo tili. Jos sinulla on Android tai sinulla ei ole älypuhelinta, voit käyttää myös työpöytäversiota. Varmista, että olet asettanut aloituspäivään 9. heinäkuuta, jotta voit olla samalla sivulla kuin muu LIVESTRONG.COM-yhteisö!
2. Aloituspäivänäsi (käynnistämme seuraavan haasteen 9. heinäkuuta), voit kirjautua tiliisi ja napsauttaa "Ateriaohjelma" sovelluksen alaosassa olevassa navigointipalkissa. Siellä sinulla on pääsy jokaisen päivän aterioihin sekä jokaisen viikon ostoslistaan.
3. Seuraa kunkin aterian ja välipalan kaloreita napsauttamalla kunkin ruuan tai reseptin vieressä olevaa valintamerkkiä. Jos sinun on poikettava ateriasuunnitelmasta, voit kirjoittaa ruokia myös manuaalisesti navigoinnin alapuolella olevasta "Seuraa" -välilehdestä. Etsi vain ruokasi ja napsauta "Aterin tätä" -painiketta. Muista myös seurata vedenottoa seurata -välilehteä.
4. Tulosta STRONGER Challenge -harjoituskalenteri ja seuraa jokaisen päivän ilmaista harjoitteluvideota.
5. Seuraa STRONGER-harjoituksia MyPlatessa. Napsauta sovelluksen pääsivulla Harjoittelu ja etsi sitten VAKAA. Kaikki harjoitukset luetellaan alla. Valitse päivä, jonka suoritit.
6. Liity LIVESTRONG.COM Challenge Facebook -ryhmäämme saadaksesi päivittäisiä vinkkejä, rohkaisua ja motivaatiota! Voit liittyä keskusteluun myös yhteisötaulukoidemme sovelluksessa ("Yhteisö" alhaalla navigoinnissa) ja työpöydällä.
7. Tee harjoituksia kanssamme, siirrä ne pois kalenterista ja kirjoita siitä Facebook-ryhmään. Iloitamme sinua!
Lukijat - Liitytkö meihin 8 viikon STRONGER -haasteeseen? Mitä mieltä olet VAHVISEMmista harjoituksista? Mitä mieltä olet ateriasuunnitelmasta? Onko sinulla vaikeuksia päästä ja käyttää joko harjoituksia tai ateriasuunnitelmaa? Oletko koskaan tehnyt kuntohaasteryhmää aiemmin? Kuinka se meni sinulle? Oletko liittynyt LIVESTRONG.COM Challenge -ryhmään Facebookissa? Jätä kommentti alle ja kerro meille!
