Jopa normaaleissa olosuhteissa verensokeritasot vaihtelevat koko päivän, mutta äkillinen verensokerin nousu voi olla hälyttävä. Stressi tai sairaus voi aiheuttaa verensokeritason nousun yhtäkkiä. Jos sinulla on diabetes, äkilliseen nousuun voi liittyä ruokavaliota tai lääkitystä. Syyn tunteminen voi auttaa sinua paremmin hallitsemaan verensokeria ja parantamaan yleistä terveyttä.
Tietoja korkeasta verensokerista
Normaali verensokeri on 70–99 milligrammaa / desilitra paaston jälkeen tai alle 140 milligrammaa / desilitra kaksi tuntia ruokailun jälkeen. Korkea verensokeri esiintyy, kun kehosi joko ei valmista tarpeeksi insuliinia tai ei pysty käyttämään oikein valmistamiaan insuliinia, ja se liittyy useimmiten diabetekseen. Paastoiva verensokeri 126 milligrammaa / desilitra tai satunnainen verensokerin lukema 200 milligrammaa / desilitra osoittaa korkeaa verensokeria. Toistuva virtsaaminen, lisääntynyt jano, painonpudotus tai väsymys ovat merkkejä siitä, että verensokeritasosi voivat olla korkeat. Jos korkea verensokeri jää hallitsemattomaksi, se johtaa ketoasidoosiin, jota kutsutaan myös diabeettiseksi koomaksi, jolloin kehosi hajottaa rasvat ketoneiksi polttoaineeksi ja ketonit kerääntyvät vereen.
Ruokavalio ja verensokeri
Hormonien nousu
Aikana kello 4–5 useimmilla ihmisillä, olipa heillä diabetes tai ei, on hormonien nousua, jota kutsutaan ”dawn-ilmiöksi”. Diabetespotilailla kokee myös verensokerin nousua tänä aikana, koska heidän ruumiinsa tuottaa glukagonia - hormonia, joka nostaa verensokeria -, mutta heidän insuliininsa ei pysty kompensoimaan verensokerin nousua, mikä johtaa vielä korkeampaan pitoisuuteen. Varhaisen illallisen syöminen tai liikunnan tekeminen liikunnan jälkeen voi auttaa estämään koittoilmiöön liittyvän äkillisen verensokerin nousun.
Kuinka parantaa korkeaa verensokeria
American Diabetes Association suosittelee liikuntaa verensokerin alentamiseksi. Jos verensokerisi on yli 240 milligrammaa / desilitra, sinun on tarkistettava virtsaasi ketonien suhteen ennen liikuntaa, sanoo ADA. Liikunta ketonilla virtsaasi nostaa verensokeria, jolloin sinun ei pitäisi käyttää. Ruokavaliosi muutokset voivat myös auttaa alentamaan veren sokereita. Jos syöt liian monta glykeemistä ruokaa, kuten valkoista leipää tai valkoista riisiä, voit vaihtaa ne vähä glykeemisiin ruokiin, kuten täysjyväleipää ja ruskeaa riisiä. Annosten pienentäminen, etenkin jos syöt suuria määriä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, voi myös auttaa palauttamaan veressäsi sokerin hallinnalle.
