Turvotut sormet, jotka näyttävät lihavilta makkaroilta, voivat olla tuskallisia ja jättää hienoille motorisille taitoillesi toivomisen varaa. Kun harjoittelet ja koet sormen ja käden turvotusta, saatat olla fyysisesti epämukavaa, mutta voit lohtua siinä, että et ole yksin. Fyysisen toiminnan aikana turpoavat sormet ovat yleisiä ja aiheuttavat harvoin hälytystä.
Yleiset syyt
Useat sormen turvotuksen syyt harjoituksen aikana ovat laajalle levinneet ja voivat vaikuttaa melkein ketään. Liikunta lisää verenvirtausta ja kehon lämpötilaa. Näiden muutosten huomioon ottamiseksi verisuonesi laajenevat jäähtyäksesi. Laajenemisprosessin aikana sormet ja kädet voivat turvota, etenkin jos hikoilet paljon treenaamalla.
Toinen liikunnan aikana esiintyvä turvotuksen muoto voi olla seurauksena tendiniitista, nivelten ympäröivien jänteiden tulehduksista. Käsien tendiniitti voi aiheuttaa turvotusta sormien ja ranteen ympärillä, ja todennäköisimmin, jos olet innokas painonnostaja. Toistuvat liikkeet, joita käytät painon nostamiseen, voivat rasittaa ranteita ja sormesi.
Harvinaiset tapahtumat
Harvinaisempaa sairautta, johon liittyy sormen turvotusta fyysisen toiminnan aikana, kutsutaan hyponatremiaksi, tilanteeksi, jossa kehosi natriumpitoisuus on normaalia alhaisempi. Kovat urheilijat, kuten marathonerit, jotka suorittavat päivittäin suuren mittarilukeman ja juovat suuria määriä vettä, kuuluvat pieniin väestöön, joilla todennäköisesti kehittyy hyponatremia. Liialliset vesimäärät voivat laimentaa kehosi luonnollista natriumtasoa ja heittää pois elektrolyyttitasapainosi. Käsien turvotus, henkinen sekavuus ja oksentelu ovat kaikki merkkejä hyponatremiasta; tila on hoidettava heti mahdollisten komplikaatioiden, kuten aivovaurioiden ja kooman, estämiseksi.
hoito
Joitakin liikunnan aiheuttamaa sormen turvotuksen syitä ei tarvitse hoitaa, ja ne korjautuvat, kun verenkierto ja kehon lämpötila palautuvat normaaliksi harjoituksen jälkeen. Jännetulehduksen oireita, joihin sisältyy turvonneet sormet, voidaan hoitaa jäätymällä ja lepäämällä, mikä voi tarkoittaa toisen tyyppisen harjoituksen valitsemista, kunnes kipu ja tulehdus lievenee. Hyponatremiaa hoitaa lääketieteen ammattilainen, ja se sisältää laskimonsisäisten nesteiden ja lääkkeiden antamisen natriumpitoisuutesi säätelemiseksi.
Harjoitukset
Turvonneiden sormien hoito vaihtelee perimmäisen syyn mukaan, mutta useita ongelmista voidaan korjata käsin tehtävillä harjoituksilla. Rintojen leikkauksesta johtuva käsien turvotus, lymfedeema, ei välttämättä liity itse harjoitteluun, mutta sitä voi auttaa fyysinen toiminta, koska käden ja sormen liikkeet työntävät ylimääräiset nesteet raajoista. Samasta voi olla hyötyä niille, jotka kokevat sormien yleisen turvotuksen hikoilun ja verisuonten laajentumisen vuoksi. Käsinpuristukset, harjoitus, jonka suoritat puristamalla palloa tai kädensijaa, vahvistaa myös kätesi lihaksia parantamaan ja suojaamaan tendiniittia.
