B-12-vitamiini on yksi kahdeksasta B-vitamiinikompleksista, joka on välttämätöntä energiantuotannolle ja keskushermoston terveydelle. Jos sinulla on B-12-vitamiinin puutetta, lääkärisi saattaa suositella lisätabletteja tai -injektioita saadaksesi terveyden takaisin raiteillesi. Pillerit sisällytetään joskus osana laihtumisprotokollaa energian lisäämiseksi ja aineenvaihdunnan lisäämiseksi. Vaikka lisä B-12 saattaa antaa sinulle enemmän energiaa, jos se korjaa taustalla olevan puutteen, ei ole todisteita siitä, että ylimääräinen B-12-vitamiini auttaisi sinua laihtua.
Tietoja vitamiinista B-12
B-12-vitamiini tunnetaan myös nimellä kobalamiini. Yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa se auttaa muuntamaan syömäsi ruuan polttoaineeksi. B-12: ta löytyy luonnollisesti eläinruoista, kuten kalasta, meijeristä, munista, naudanlihasta ja sianlihasta, ja jotkut aamiaismurot on täydennetty B-12-vitamiinilla. Kun saat liian vähän B-12: ta tai kehosi ei ime sitä kunnolla, voit tulla anemiseksi ja kärsiä väsymyksestä, heikkoudesta, tunnottomuudesta, hengenahdistuksesta ja pistelystä käsissä ja jaloissa.
Suurin osa ihmisistä saa riittävästi B-12-määrää ruokavalionsa kautta, mutta joillakin ihmisillä - vanhemmilla aikuisilla, tiukoilla kasvissyöjillä ja vegaaneilla sekä painonpudotusleikkauksissa käyneillä - on joskus puutteen riski. Näille väestöryhmille B-12-vitamiinitabletit voivat auttaa korjaamaan ongelmaa, joten ne näyttävät ja tuntuvat paremmalta ottamisen jälkeen, mutta pillerit eivät aiheuta niiden laihduttamista.
B-12-vitamiinilisätabletit tai injektiot
Lääkäri saattaa määrätä B-12-vitamiinia, jos sinulle on todettu vahingollinen anemia. Tämän tyyppisessä anemiassa vatsa ei tuota tarpeeksi ainutlaatuista tekijää, jota kutsutaan sisäiseksi tekijäksi, joka auttaa sinua absorboimaan B-12-vitamiinia ruoasta. Suuriannoksiset pillerit tai injektiot auttavat sinua saamaan tarpeeksi B-12-vitamiinia normaalin toiminnan kannalta.
Joskus B-12-vitamiinia määrätään alentamaan homokysteiinin, aminohapon, määrää veressä, koska korkeat pitoisuudet ovat potentiaalinen riski sydänsairauksille. Jotkut tutkimukset tukevat myös täydentävien B-vitamiinien, mukaan lukien B-12, käyttöä makulan rappeutumisen, vakavan silmätaudin, vähentämiseksi, mutta B-12: n tehokkuutta on tutkittava enemmän.
B-12-vitamiini ja energia
B-12-vitamiinin puute voi johtaa pitkäaikaisiin kognitiivisiin ongelmiin, muistiin, tasapainoon ja hermojen toimintaan. Vitamiinin puute voi myös aiheuttaa laihtumista. Jos B-12-tasosi ovat normaaleja, lisälääkkeistä tai -injektioista saaminen ei kuitenkaan edistä painonlaskua tai anna sinulle enemmän energiaa.
Liian monien B-12-vitamiinien ottaminen pitkään voi aiheuttaa kehon tasojen epätasapainoa kaikissa B-vitamiineissa. B-12-lisäravinteet tulisi ottaa vain lääkärin ohjeiden perusteella, koska ne voivat olla ristiriidassa useiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien tietyt antibiootit ja lääkkeet, joita käytetään diabeteksen, hapon palautusjäähdytyksen ja mahahaavan hoitoon.
