Vaikka raskaana olevat naiset ottavat synnytystä edeltäviä vitamiineja täydentääkseen ruokavaliosta mahdollisesti puuttuvaa, raskaana olevat vitamiinit eivät välttämättä sisällä tarpeeksi ravinteita kaiken tarvittavan toimittamiseksi. Vaikka voi olla houkuttelevaa kaksinkertaistaa prenataalit parantaakseen niiden ravintoarvoa, enemmän ei välttämättä ole parempi. Ennen kuin otat enemmän kuin mitä tahansa ravintoaineita suositeltua päivittäistä määrää, etenkin raskauden aikana, tarkista ensin lääkäriltäsi.
Onko kaksi parempi kuin yksi?
Saatat ajatella, että jos yksi prenataalinen vitamiini on hyvä sinulle, kaksi on vielä parempi. Vaikka voi vaikuttaa paremmalta, että sinulla on enemmän kuin tarpeeksi kuin ei saada tarpeeksi, liiallisen vitamiinin saaminen voi johtaa mahdollisesti vaarallisiin seurauksiin. Tämä on totta, vaikka prenataalivitamiinistasi puuttuisi joitakin ravintoaineita. Ota tämä esimerkki: Clevelandin klinikka suosittelee 800–1 000 mcg foolihappoa päivittäin, mutta synnytyksesi voi sisältää vain 400. Näyttääkö loogiselta ottaa ylimääräinen, eikö niin? Ongelmana on, että prenataalivitamiinit sisältävät enemmän kuin vain foolihapon. Joitakin näistä vitamiineista on vaikea yliannostaa, koska ne huuhtoutuvat kehosta säännöllisesti. Toisia kuitenkin säilytetään kehossa, kunnes niitä käytetään. Rasvaliukoisten vitamiinien liiallisella lisääntymisellä voi olla vaarallisia seurauksia sinulle ja vauvallesi.
Rasvaliukoiset vitamiinit
Ylimääräisiä rasvaliukoisia vitamiineja varastoidaan maksassa ja rasvasoluissa, kunnes tarvitset niitä. Jos otat jatkuvasti enemmän kuin pystyt käyttämään, järjestelmään kerääntyy liiallisia määriä. Joitakin esimerkkejä rasvaliukoisista vitamiineista ovat A-, D- ja E-vitamiinit, jotka kaikki löytyvät tyypillisestä synnytystä edeltävästä vitamiinista. Cleveland Clinic suosittelee sellaisen synnytyksen ottamista, joka sisältää 4000 - 5000 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia, 400 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia ja 10 mg E-vitamiinia. Tämän määrän pitäisi olla riittävä raskaustarpeitasi varten. Saada vähän enemmän kuin aika ajoin on yleensä turvallista. Yli kahdesti minkä tahansa vitamiinin ja kivennäisaineen suositellusta päiväannosta on kuitenkin mahdollista vaarallista raskauden aikana.
Vtiamin Yliannostus
Parempi vitamiini
Vaikka kahden prenataalin vitamiinin ottaminen ei ole hyvä idea, saat silti paljon vitamiineja ja mineraaleja, vaikka ne puuttuisi ruokavaliosta. Tarkista ensin lääkäriltäsi, onko olemassa parempaa synnytystä edeltävää vitamiinia, joka sopii sinun erityistarpeisiisi. Lisäksi jotkut raskaana olevat naiset voivat tarvita ylimääräisiä määriä tiettyjä ravintoaineita pysyäkseen terveinä raskautensa aikana. Näitä ovat sekä rauta että foolihappo. Tämä ei kuitenkaan ole yleistä. Älä ota lisäravinteita raskauden aikana keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
