Riippumatta siitä, oletko päivittäistavarakaupassa, sinulla on nostamista vaativaa työtä tai jos sinulla on poiminta vaativa lapsi, tiettyjen esineiden nostaminen on väistämätöntä raskauden aikana. Rajojen tunteminen on välttämätöntä. Mieti huolellisesti esineiden nostamisesta ja pyydä tarvittaessa apua varmistaaksesi, että et vahingoita itseäsi tai aseta vauvaasi vaaraan.
näkökohdat
Kaikkia raskaana olevia naisia ei luoda yhtäläisesti, joten jotkut pystyvät nostamaan esineitä turvallisesti raskauden aikana, ja toisten tulee jättää nosto muille ihmisille. Harkitse sairaushistoriaasi ja mahdollisia komplikaatioita, jotka olet kehittynyt raskauden aikana. Älä nosta esineitä, jotka vaativat fyysistä rasitusta, jos sinulla on aiemmin selkävaivoja tai heikentynyt kohdunkaula. Kaikkien raskaiden nostaminen on myös tekemättä, jos sinulla on ollut ennenaikaista synnytystä tai sinulla on tällä hetkellä vaara ennenaikaista synnytystä. Lääkärisi tulee kertoa sinulle, jos sinulla on komplikaatioita säännöllisten tarkastusten aikana.
Mahdolliset vaarat
Vauvan kantaminen aiheuttaa jo rasitusta selällesi. Raskaiden esineiden nostaminen tai väärän nostaminen lisää mahdollisuuksiasi vahingoittaa selkääsi. Selkälihaksen vetäminen antaa sinulle kivun ja kurjuuden ja tekee jokaisesta liikkeestä tuskallista. Jokin raskas kanto voi myös johtaa tasapainottomuuden lisääntymiseen, mikä lisää riskiä pudota ja vahingoittaa itseäsi ja vauvaasi. Jos sinulla on riski ennenaikaisesta synnytyksestä, jopa yhden raskaan laatikon nostaminen voi laukaista supistuksia.
Kuinka paljon nostaa
Vaikka oletkin täysin terveellinen, sinun ei pitäisi kuljettaa huonekalujen ympärillä yhdeksännen raskauskuukauden aikana. Mene takaisin raskaiden esineiden nostamiseen raskauden edetessä. Jos sinulla ei ole komplikaatioita, voit toisinaan nostaa yli 50 kiloa painavia tavaroita raskauden 20. viikkoon asti. Yleensä on turvallista nostaa esineitä, jotka painavat 25-50 paunaa, 30. viikkoosi asti. Sinun pitäisi pystyä nostamaan esineitä, jotka painavat enintään 25 kiloa raskauden ajan, turvallisesti.
Kuinka nostaa
Painopisteesi muuttuu, kun olet raskaana, joten raskaiden esineiden vääränlainen nostaminen voi olla vaarallista ja tuskallista. Nosta turvallisesti kyykistä noutaaksesi esine sen sijaan, että taipuisi vyötäröltä. Työnnä itsesi takaisin seisomaan asentoon jaloillasi ja pidä tuotetta mahdollisimman lähellä vartaloasi vähentääksesi selkääsi. Äitiysnauhan käyttäminen vatsan ympärillä voi antaa sinulle enemmän selkänojatukea, jos lihakset ovat heikot tai vatsasi ulkonee liian pitkälle, jotta esineiden kantaminen olisi mukavaa.
