Voit juoda kofeiinijuomia, kuten kahvia tai teetä, aamulla, koska ne tarjoavat energiaa. Koska kofeiini on stimulantti, voit löytää itsesi päänsärkyyn kahvin juomisen jälkeen - varsinkin jos juot enemmän kuin olet tottunut.
Kun syöt kofeiiniruokaa tai juomia, se kulkeutuu nopeasti aivoihin ja stimuloi keskushermostoa, lievittäen väsymystä tai unelmaa, etenkin heräämisen yhteydessä. Mutta voit saada liian paljon hyvää.
Tunne vaikutukset
Keskushermoston stimulanttina kofeiinilla on erilaisia vaikutuksia, jotka voivat liittyä huimaukseen. Kofeiini voi nostaa sykettäsi, ja sydän- ja verisuonisairaudestasi riippuen tämä saattaa aiheuttaa päänsärkyä tai huimausta.
Lisäksi kofeiinilla on diureettinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että se auttaa poistamaan kehon ylimääräisistä nesteistä. Joissakin tapauksissa, etenkin jos et korvaa nesteitä juomalla tarpeeksi vettä, tämä voi johtaa kuivumiseen ja huimaukseen.
Huimausta kahvin jälkeen
Mayo-klinikan mukaan jopa 400 milligrammaa päivässä kofeiinia näyttää olevan turvallista useimmille aikuisille. Noin kaksi tai kolme kahdeksan unssin kahvijuomaa tai kolme tai neljä kupillista teetä päivässä. Älä unohda tarkistaa kofeiinipitoisuutta virvoitusjuomissa ja energiajuomissa, jotta pysyt enintään 400 milligrammassa.
Useimmissa tapauksissa nämä ohjeet auttavat sinua vähentämään päänsärkyä ja muita mahdollisia kielteisiä sivuvaikutuksia, jotka voivat johtua raskaasta kofeiinin kulutuksesta. Michiganin osavaltion yliopiston mukaan kofeiinin liiallisen kulutuksen sivuvaikutuksiin voivat kuulua ripuli, päänsärky, jännitys, sydämen sydämentykytys, unettomuus, kohonnut syke, ahdistus, vapina, hermostuneisuus, lihasjännitys, korvien soiminen ja lisääntynyt vatsahapon tuotanto.
Varo kofeiiniriippuvuutta ja vetäytymistä
Kofeiini on riippuvuutta aiheuttava aine, ja sinulla voi kehittyä riippuvuus, jos kulut kahvia tai kofeiinittomia juomia säännöllisesti, Cleveland Clinicin mukaan. Jos päätät vähentää kofeiinin saantia tai leikata kofeiinia, saatat kokea sivuvaikutuksia, kuten levottomuutta, päänsärkyä ja ahdistusta. Monet näistä vieroitusoireista, etenkin ahdistus, voivat laukaista pyörrytyksen tuntemuksia.
Cleveland Clinic ehdottaa vieroitusoireiden vähentämiseksi, että leikkaat vähitellen. Vaihda kylmät kofeiinit sisältävät juomat veteen. Vaihda tavallisen kahvin ja kofeiinettoman välisen kahvin välillä korvaamalla hitaasti enemmän tavallisista kahvistasi kofeiin kahden tai kolmen viikon ajan. Cleveland Clinic varoittaa myös, että vaikka saatat houkutella lääkkeitä vieroituspäänsärkyä varten, monet näistä tuotteista sisältävät myös kofeiinia.
Käytä varoen
Kofeiinin aiheuttamien epämiellyttävien sivuvaikutusten välttämiseksi kontrolloi kofeiinin sisältämien aineiden määrää huolellisesti. Jos nautit kahvia tai teetä aamulla, harkitse vuorottelua kofeiinien ja kofeiinittomien juomien välillä. Juo paljon vettä kofeiinien sisältämien juomien diureettisten vaikutusten korvaamiseksi.
