Vaikka se on kermaista ja herkullista, voi on rikas tyydyttyneiden rasvojen lähde. Tämä on tyyppi, joka voi nostaa epäterveellisen LDL-kolesterolitasoa ja lisätä sydänsairauksien riskiä. American Heart Association suosittelee, että tyydyttyneiden rasvojen saanti rajoitetaan enintään 5 tai 6 prosenttiin päivittäisistä kaloreista. Korvaavien voiden löytäminen, jotka maistuvat hyvältä ja ovat terveellisiä sinulle, kuten kaikki luonnolliset maapähkinävoi - rikas kolesterolia alentavien monityydyttymättömien rasvojen lähde - voivat auttaa sinua pysymään näissä rajoissa.
Helppo korvaaminen
Jos ensimmäinen asia, jonka teet aamulla, on pop-paahtoleipä tai paahtoleipä leivänpaahtimen uunissa ja liuta lämmin kuori voin, sinun ei tarvitse tehdä liian monta muutosta rutiiniin. Sileä maapähkinävoi leviää helposti ja muuttuu pehmeämmäksi lämpimälle pinnalle. Tai levitä maapähkinävoita pannukakkuihin samalla tavalla kuin voita. Levitä ruokapöydällä kosteuden lisäämiseksi sokeriton maapähkinävoita täysjyväteloille. Leivonnaisia voi tehdä maapähkinävoilla voin sijaan. Julkkiskokin Marcus Samuelssonin verkkosivuston mukaan maapähkinävoissa on tarpeeksi rasvaa seistä maapähkinävoita sisältävissä voissa.
