Viljojen ostaminen lapsille voi olla vaikea tehtävä. On tarpeeksi vaikea selvittää, mitkä käytävän hyllyt vuoravista viljoista ovat sinulle hyviä. Sinun on myös löydettävä vilja, joka houkuttelee lapsia. Mutta on olemassa useita viljoja, jotka antavat lapsillesi hyvää energiaa aamulla ja joissa on vähän sokeria ja runsaasti kuitua.
Cheerios
Cheerios ovat terveellisten viljaluetteloidemme kärjessä. Annosta kohden niissä on 1 gramma (g) sokeria ja 3 grammaa (g) kuitua. Voit esitellä ne lapsillesi sormenruoana, kun he ovat hyvin nuoria, ja kun lapsesi kasvavat, heidät kiinnitetään makuun. Lisää makuja (ja vitamiineja) lisäämällä marjoja tai banaaneja lapsesi kulhoon.
Maissihiutaleet
Maissihiutaleet ovat loistava yhdistelmä terveitä jyviä ja ravinteita. Maissihiutaleet sisältävät terveellistä 1 g kuitua ja vain 3 g sokeria. Yritä kuitenkin ohjata lapset pois himmeistä hiutaleista, koska "huurre" on vain tarpeetonta sokeria, joka tekee viljasta vähemmän terveellistä.
Kix
Kix sisältää myös 1 g kuitua ja 3 g sokeria, mutta sen natriumpitoisuus on suhteellisen korkea. Kix on silti erittäin lapsiystävällinen vilja. Berry Berry Kixissä on kuitenkin 3 kertaa enemmän sokeria. Jos lapsesi haluaa marjoja Kixiin, lisää oikeita marjoja.
Huurretut minivehnät
Huurretut minivehnät on pakattu täyteen jyviä ja niissä on mahtava 5 g kuitua annosta kohti. Makea kuorrutus houkuttelee lapsia, ja vaikka siinä on 10 g sokeria annosta kohti, se kompensoi tämän korkealla kuitupitoisuudella ja alhaisella natriumpitoisuudella.
elämä
Kuten Cheerios, myös elämässä on erilaisia makuja. Plain Life on terveellisin ja sisältää 2 g kuitua ja 6 g sokeria, mutta sen mauton maku ei ehkä voita lapsia. Cinnamon Life on mausteisempaa ja sisältää vain 3 ylimääräistä grammaa sokeria.
Kaurahunaja
Kauran hunajapalat makea maku houkuttelevat lapsia. Tavan, jolla se makeutetaan - hunajalla ja muilla luonnollisilla makuilla keinotekoisten makeutusaineiden sijasta, pitäisi olla houkutteleva kaikille. Tämä viljapakkaus sisältää 1 g kuitua ja 6 g sokeria annosta kohti.
Riisimurot
Rice Krispiesin "napsahda, räpätä ja pop" -äänet riittävät, jotta kaikki lapset haluavat syödä (ja kuunnella) kulhoa heistä. Riisijartikkeleissa ei ole kuitua, mutta ne eivät sisällä keinotekoisia värejä ja vähän sokeria.
Rusinalese
Rusinalese, jossa on 16 g sokeria annosta kohden, on erittäin makea ja sisältää myös 7 grammaa kuitua - paljon enemmän kuin monet muut viljat. Kuidut ovat tärkeitä auttamaan lasten kehoja hajottamaan sokerit hitaasti ja pitämään ruuansulatus- ja erittymisjärjestelmänsä liikkeessä.
Mysli
Mysli on samanlainen kuin rusinalese, mutta sisältää vielä enemmän ainesosia. Lapsesi nauttii kaikista kuivattuista hedelmistä ja luonnollisesta makeuttamisesta Müssissä, joka sisältää 26 g sokeria ja 6 g ravintokuitua auttaaksesi lapsesi kehoa käsittelemään sitä tasaisesti.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch on makea maku ja rapea rakenne, ja se on loistava vilja sekä lapsille että aikuisille. Kulho Kashia sisältää 13 g sokeria ja 8 g ravintokuitua. Monet lapset nauttivat rapean Kashi-sekoituksen sekoittamisesta sileään ja kermaiseen jogurttiin aamiaiseksi tai välipalaksi.
