Kansallisen terveysinstituutin mukaan ne ovat olleet vaihdevuosiin mennessä puolella kaikista naisista kohdun fibroideja. Fibroidit ovat syöpää sisältäviä kasvaimia, jotka kehittyvät kohtuun ja voivat vaihdella hyvin pienestä kokoon, joka on riittävän suuri täyttämään kohtu. Naturopatialääkäri Tori Hudson raportoi verkkosivustollaan, että vaihtoehtoiset toimenpiteet, kuten ruokavalio, kutistavat harvoin fibroidit, mutta voivat auttaa hallitsemaan oireita, kuten raskaita tai pitkiä aikoja, kouristuksia, kivuliaita yhdyntöjä ja usein virtsaamista. Keskustele lääkärisi kanssa toimenpiteistä fibroidien hoitamiseksi.
Tyydyttyneet rasvat
Huono ruokavalio, jossa on vähän hyödyllisiä ravintoaineita ja runsaasti kaloreita, voi johtaa lihavuuteen, joka on yksi fibroidien riskitekijöistä, kertoo rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Megan Tempestin kirjoittama "Today's Dietitian". Se voi myös hidastaa estrogeenin poistumista kehosta, mikä johtaa fibroidin muodostumiseen. Hudson mainitsee rasvaisten ruokavalioiden - etenkin tyydyttyneiden rasvojen sisältämien - ruokavalioiden olevan potentiaalisesti ongelmallisia fibroidien naisille. Kaksi suurinta tyydyttyneiden rasvojen toimittajaa amerikkalaisessa ruokavaliossa ovat täysrasvainen juusto ja pizza. Lisäksi Tempest toteaa tutkimuksen, joka osoitti fibroidien ja naudanlihan ja kinkun kulutuksen välisen yhteyden.
Korkean GI-elintarvikkeet
Ruoka, jolla on korkea glykeeminen indeksi, voi ruokkia fibroidikasvua, raportoi Tempest. GI mittaa kuinka nopeasti hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet vaikuttavat verensokeriin, mutta vuonna 2010 julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition" julkaistu tutkimus osoitti, että korkea GI-luokitus lisää myös fibroidiriskiä, ainakin afrikkalais-amerikkalaisilla naisilla. Elintarvikkeita, joiden maantieteellinen merkitys on yli 70, pidetään "korkeina". Paistettujen russet-perunoiden GI-arvo on yksi korkeimmista, ja niitä tulee vuonna 111. Monet hienostuneet ruokatuotteet, kuten valkeat leivät, pastaa ja sokeriset leivonnaiset, ovat myös indeksin korkeita; ne muuntuvat nopeasti veressäsi olevaksi glukoosiksi. Kaikilla ranskalaisilla patonkeilla, viljahiutaleilla ja valkoisella riisillä on yli 89 GI-pistemäärää, ja niiden tulisi välttää niitä, joilla on fibroidi.
Pahimmat juomat
Alkoholin ja kofeiinin kemikaalit voivat olla ongelmallisia myös naisille, joilla on fibroideja. Maksa prosessoi estrogeenia, jotta elimistö voi poistaa sen, ja liiallinen alkoholin ja kofeiinin kulutus voi rasittaa elintä ja vaarantaa sen tehokkuuden. "British Journal of Nutrition" -julkaisussa vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa löydettiin positiivinen korrelaatio suuren alkoholinkulutuksen ja fibroidiriskin välillä japanilaisten naisten tutkimuksessa. Rekisteröity ravitsemusterapeutin Margaret Wertheim kertoi "Today's Dietitian", että fibroideja sairastavien naisten tulisi välttää alkoholia ja kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia.
Muut näkökohdat
Hudson toteaa, että toisin kuin yleisesti uskotaan, soijaruoat eivät näytä edistävän kohdun fibroideja ja voivat itse asiassa auttaa estämään niitä. Lisäksi, kun fibroidia sairastavat naiset välttävät pahimpia ruokia, heidän tulisi sisällyttää ruokavalioonsa myös ravitsevampia ruokia, mukaan lukien runsaasti tuoreita vihanneksia. Wertheim kertoi "Today's Dietitian" -tapahtumalle, että hän suosittelee erityisesti ristikkäisiä vihanneksia, kuten parsakaalia, lehtikaalia ja kaalia, jotka sisältävät yhdistettä, joka voi lisätä kehon estrogeenimetaboliaa. Hienostuneiden jyvien sijasta Hudson kehottaa naisia valitsemaan kokonaisia jyviä, kuten ruskea riisi, hirssi ja kaura, jotka kaikki sisältävät runsaasti B-vitamiineja, jotka auttavat prosessoimaan estrogeenia.
