Jos olet päivittäisen television säännöllinen tarkkailija, saatat olla tuttu tunnetulle sydänlihaskirurgille tohtori Mehmet Ozille. Oz rohkaisee terveelliseen ruokailuun ja vetoaa erityisesti tiettyjen "superruokien" etuihin. Dr. Oz Show: n mukaan superruoat ovat erittäin korkealla ravintoarvolla ja / tai niillä on kemiallisia ominaisuuksia, joiden uskotaan torjuvan tauteja. Ozin superruokaluettelo sisältää laajan valikoiman ruokavalintoja, jotka sopivat mihin tahansa ruokavalioon.
Bataatit
Bataatissa on paljon kuitua ja sillä on alhaisempi glykeeminen indeksi kuin tavallisilla valkoisilla perunoilla, mikä auttaa hidastamaan verensokerin hajoamista veressä. Dr. Oz Show: n mukaan erään tyyppinen bataatti, nimeltään imo, on erityisen rikas beetakaroteenien ja antioksidanttien suhteen.
Sinapin vihreät
Vihreät lehtivihannekset, kuten sinappihedelmät, ovat erinomainen kuitu- ja kalsiumlähde. Dr. Oz Show: n mukaan sinappihedelmissä on myös paljon K-vitamiinia, jonka uskotaan parantavan luun terveyttä ja vähentävän veritulppien muodostumisriskiä.
tomaatit
Tomaatit ovat tärkeä kuitulähde, beetakaroteeni ja C-vitamiini. Ne ovat myös erinomainen lykopeenilähde, etenkin keitettäessä. Dr. Oz: n mukaan tutkimus osoittaa, että tomaatit voivat vähentää riskiäsi saada eturauhasen, rinta-, keuhko- ja paksusuolen syöpä.
marjat
Marjoissa on runsaasti kuitua ja C-vitamiinia, ja ne sisältävät myös runsaasti antioksidantteja. Dr. Oz Show suosittelee erityisesti mustikoiden, karhunvatukoiden, vadelmien, mansikoiden, acai-marjojen ja gogi-marjojen syömistä. Nämä ja muun tyyppiset marjat sisältävät tärkeitä fytokemikaaleja, joiden uskotaan tuhoavan maksasyövän soluja.
munat
Munat ovat runsaasti proteiineja ja vähän kaloreita. Tohtori Ozin mukaan munat ovat myös erinomainen raudan, biotiinin ja B12: n lähde, jotka voivat torjua anemiaa ja vähentää hiusten menetystä. Raskaana olevien naisten tulisi olla tietoisia siitä, että munissa on myös paljon koliinia, mikä on erityisen tärkeää sikiön aivojen kehitykselle.
Kurkuma
Kurkuma on keltainen mauste, jota esiintyy yleisesti intialaisissa curryissa. Dr. Oz Show: n mukaan kurkuma on runsaasti antioksidantteja ja sen on osoitettu estävän ja hidastavan kasvaimen kasvua. Kurkuma voidaan käyttää keittoissa, kastikkeissa, pääruokia tai teetä. Dr. Oz Show suosittelee lääkärisi kuulemista ennen kurkuma lisäämistä ruokavalioon, jos parhaillaan hoidetaan syöpää.
Punaviini
Punaviini sisältää runsaasti antioksidantteja ja sisältää runsaasti resveratrolia, kasvien fytoaleksiinia. Punaviini tarjoaa etuja parantamalla sydämen terveyttä ja vähentämällä riskiä tietyntyyppisistä syöpistä. Dr. Oz Show: n mukaan resveratroli liittyy erityisesti vähentyneeseen riskiin rinta- ja eturauhassyövästä.
mangosteen
Mangosteen on trooppinen hedelmä Indonesiasta. Dr. Oz Show: n mukaan mangosteenissa on runsaasti A- ja C-vitamiineja, ja se on myös erinomainen antioksidanttien lähde. Jos et löydä mangosteenia hedelmämuodossa paikallisesti, mangosteenimehua ja teetä on molemmat saatavana.
