GNC loi Total Lean Shake -kaluston vähäkaloriseksi ateriankorvikejärjestelmäksi. Laihduttajia kehotetaan korvaamaan kaksi tavanomaista ateriaaan päivittäin Total Lean Shake -tuotteella, joka sisältää noin 200 kaloria. Syömissuunnitelmaan liitetty liikuntasuunnitelma, nimeltään GNC Total Lean Challenge, kestää 12 viikon ajanjakson, ja se on suunniteltu auttamaan aloittamaan painonlasku ja pitämään ruokavaliot motivoituneina.
Ravista sitä
GNC Total Lean Shake sisältää noin 200 kaloria, ja sitä tarjotaan useina makuina. Jokainen raviste tarjoaa 25 grammaa proteiinia, mikä on puolet terveen aikuisen suositellusta päivittäisestä määrästä. Se tarjoaa myös 8 grammaa ravintokuitua pitämään sinut tyytyväisenä pidempään ja vähentämään tarvetta huijata. Laihduttajilla on usein ravinnevajeita, kun he vähentävät kaloriensaantia. Tämän torjumiseksi Total Lean Shake sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten A-vitamiini immuunitoimintaa, näköä ja solujen välistä kommunikaatiota varten, ja B12-vitamiini punasolujen muodostumiseen, aivojen toimintaan ja DNA: n synteesiin.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge koostuu 12 viikon ateriasuunnitelmista, ostoslistoista, kotitreenista ja henkilökohtaisten valmentajien video-ohjeista. Liikuntasuunnitelma koostuu kolmesta neljä viikon vaiheesta. Jokainen vaihe muuttuu asteittain haastavammaksi. Joka viikko saat yksityiskohtaisen harjoitussuunnitelman, joka sisältää sydän- ja verisuoniharjoituksen, painoa kantavat piirirutiinit ja muita videoita.
Ylimääräinen maili
Extra Mile on valinnainen osa harjoitusta. Todelliset aloittelijat saattavat pitää siitä aluksi pelottavaa, mutta viikoittain kaikkia rohkaistaan kokeilemaan sitä. Tämä osa harjoituksesta koostuu 10–12 minuutista ylimääräisestä lenkistä ja kävelystä. Joinakin päivinä sinua kehotetaan kävelemään vuorotellen ja lenkkeilemään 60 sekunnin välein, kun taas toisina päivinä voit vain käydä reipasta kävelyä. Harjoitukset sekoitetaan, jotta pysyt motivoituneena ja vältetään tasangot.
Katso sitä
Jokainen 12 viikon haasteen viikko seuraa sarja lyhyitä videoita. Jotkut näistä videoista ovat motivoivia ja auttavat selittämään, mitä koet. Toiset ovat perinteisiä liikuntavideoita, joissa on henkilökohtaisten valmentajien ohjeita. Jokainen video on lyhyt, yhdestä kahdeksaan minuuttiin, ja se on suunniteltu seuraamaan viikoittaista harjoitussuunnitelmaasi, joka sisältää juoksemisen, kävelyn ja pyöräilyn. Viikon lopussa järjestetään bonusharjoittelu.
