Juoksumaton maksimisyketesti on juuri se, mitä nimi osoittaa; juoksumatolla suoritettu testi on suunniteltu nostamaan kuntoilijan sykettä maksimiin. Menettely tunnetaan myös "stressitestinä" ja myös tämä tarra on tarkka, koska testi stressaa sydäntäsi ja työntää sen rajaan. Mutta saamasi vastaukset saattavat oikeuttaa kaiken ponnistelun.
Testin tarkoitus
Testin suorittaminen
Stressitesti on suoritettava lääkärin valvonnassa. Ennen kuin teet testin, teknikko asettaa tyypillisesti 12 elektrokardiografiajohtoa rintaasi. Paperilla testissä on enintään 10 kolmen minuutin vaiheista. Todellisuudessa harjoittaja toimii uupumuksena ja päättää testin tyypillisesti kauan ennen viimeistä vaihetta. Juoksumatto asetetaan 10 prosentin kaltevuudelle ja 1, 7 mph ensimmäiselle vaiheelle. Kaltevuus nousee 2 prosentin lisäyksin kussakin vaiheessa, kasvaen lopulta 28 prosenttiin 10. vaiheessa. Nopeus nousee 2, 5 mph: iin toisessa vaiheessa ja sitten 3, 4, 4, 2: een ja 5, 0 mph: iin seuraavissa kolmessa vaiheessa. Jos harjoittaja jatkaa testiä, nopeus nousee sitten 0, 5 mph jokaisesta jäljellä olevasta viidestä vaiheesta ja päättyy 7, 5 mph vaiheessa 10.
Tulosten analysointi
Asiantuntijan, kuten kardiologin, on analysoitava EKG-tulokset. Jos maksimaalinen syketesti annetaan ehdottomasti kuntoasi mitattuna - jolloin EKG-laitetta ei välttämättä käytetä - testi pisteytetään sen perusteella, kuinka kauan olet pysynyt juoksumatolla. Yhdistät minuutteina ilmoitetun pistemäärän kaavaan, joka muuntaa sen sitten arvioksi VO2 max -arvosta - joka mittaa maksimaalista aerobista kapasiteettiasi. Voit käyttää useita erilaisia kaavoja, eri ikäisille miehille ja naisille, jotta saadaan VO2 max-tulos.
Turvallisuusnäkökohdat
Koska stressitestaus työntää sydämesi niin pitkälle kuin se voi mennä, toimenpide on suoritettava lääkärin valvonnassa. Todellakin, lääkärisi tuskin suorittaa sinulle testiä, ellet ole jo hyvässä kunnossa. Älä houkutusta toistaa testiä tai laatia omaa versiota.
