Ylimääräinen iho kaulassa on ruma todellisuus monille ihmisille. Tämä voi ilmetä kaksoisleukan muodossa tai rumaina viivoina, jotka kulkevat vaakasuoraan niskasi toiselta puolelta toiselle. Nämä ryppyt voivat johtua rasvan kertymisestä tai ihon löystymisestä kaulassa. Hyvä uutinen on, että liikunnalla voit minimoida tai jopa poistaa nämä linjat.
Kaulan kiristysharjoitus
Tämän niskan kiristysharjoituksen tarkoituksena on auttaa niskan ihoa tasoittamaan ja sävyttämään venyttämällä sitä ja stimuloimalla verenvirtausta. FitnessHealthZone.com-sivusto suosittelee, että aloitat istuen suoraan mukavassa tuolissa, pään ollessa kulmassa selkääsi ja silmäsi katsomalla kattoon, jotta niskan ihoa venytetään. Nosta alahuuli ylös ja ylähuulesi niin pitkälle kuin se menee pitäen suun kiinni. Pidä tätä venytystä noin 10 sekuntia ja rentoudu ja toista sitten 10 kertaa verkkosivuston mukaan.
Tongue Press
Kielen puristusharjoitus voidaan suorittaa joko istuen tai seisoen. Samoin kuin yllä luetellut harjoitukset, se alkaa kallistamalla päätäsi taaksepäin niin, että katsot kattoa. Pidä tätä asentoa ja paina kielesi tiukasti suun katolle ja huomaa niskan edessä olevat lihakset kiristymässä. Pidä kielesi paikoillaan, laske leukaasi kohti kaulaasi. Verkkosivusto ShapeYourFace.com huomauttaa, että jos tämä harjoitus suoritetaan oikein, tunnet niskasi edessä ja leuan alla olevat lihakset kiristyneinä. Tämä harjoitus tulee suorittaa lääkärin tai terapeutin suositteleman määrän toistoja.
Kiss the Sky
Tämä harjoitus suoritetaan istuen mukavasti tuolilla ja kallistamalla päätä taaksepäin, kunnes katsot kattoa. Pusskaa huulet suudelmalla ja jatka niitä ulospäin kuin yrittäisit koskettaa niitä kattoon. Pidä tätä asentoa useita sekunteja ja rentoudu sitten ja kallista päätä eteenpäin lähtöasentoon. Dermaxime.com: n kasvoharjoitussivu suosittelee, että suoritat viisi tämän harjoituksen toistoa joka päivä kuukauden ajan ja sitten kolme kertaa viikossa.
