Jos olet koskaan lyönyt hauskaa luustasi, tiedät miltä tuntuu ärsyttää ulnaista hermoasi. Vaikka tämä rakenne ei ole luu, se istuu lähellä ihon pintaa kyynärpään sisäpuolella olevien kahden luisen kolkun välissä. Suurinta osa ulnar-hermokivusta voidaan hoitaa onnistuneesti konservatiivisilla toimenpiteillä ja liikunnalla.
Ymmärrä Ulnar-hermoasi
Selkäydinhermostot haarautuvat selkäytimestä tarjoten sensaation käsien ja jalkojen iholle ja lisäävät raajojen lihaksia. Kun nämä hermot poistuvat selkärangasta, ne haarautuvat ääreishermoihin. Ulnauran hermo on haara kahdesta selkärangan hermosta, jotka poistuvat kohdunkaulan selän alaosasta, niskaasi.
Ulnauran hermo alkaa olkavartestasi kulkien kyynärpään, kyynärvarren ja käden vaaleanpunaista puolta pitkin. Se antaa tunteen käsivarteen ja ranteeseen, vaaleanpunaisen sormen etu- ja takapuolelle sekä puolelle vieressä olevasta sormesormistasi.
Ulnar-hermovoimaiset lihakset
Ulnauran hermo pakottaa lihakset liikkumaan käsivarteen käsiisi. Kyynärvarren se toimittaa flexor carpi ulnaris - lihas, joka taivuttaa ranteesi eteenpäin, ja flexor digitorum profundus eli FDP, joka taipuu sormea. Vaikka FDP-lihas on käsivarteen, se lähettää jänteet sormien kärkiin peukaloa lukuun ottamatta.
Kädessä ulnarhermo voimistaa pieniä lihaksia, jotka liikuttavat vaaleanpunaista ja peukaloa, samoin kuin kämmenesi syviä lihaksia.
Tunnista Ulnar-hermovauriot
Ulnahermon vaurion oireet vaihtelevat vamman vakavuuden mukaan. Yleisimmin hermot loukkaantuvat puristuksella tai pitkäaikaisella paineella käsivarteen siihen kohtaan, jossa ulnarhermo on lähellä pintaa. Lievä vamma aiheuttaa väliaikaisesti kipua, pistelyä ja / tai tunnottomuutta, kuten silloin, kun murtat "hauskaa luusi". Nämä oireet tuntuvat siellä, missä ulnar-hermo tarjoaa tunnetta käsivarrelle - käsivarteen, käsiin, vaaleanpunaiseen ja puoleen rengas sormesta.
Varhain ulnar-hermo-oireita saattaa esiintyä vain yöllä, etenkin jos nukut kyynärpäällä. Tämä sijainti lisää painetta jo ärtyneelle hermolle. Vaurion paheneessa oireita alkaa ilmaantua ajoittain päivän aikana.
Ulnar-hermot, jotka ovat puristuksissa pitkiä aikoja tai loukkaantuneet traumaan, voivat aiheuttaa jatkuvaa kipua ja pistelyä tai jopa täydellisen tunnottomuuden. Ajan myötä ulnar-hermovaikutteisiin lihaksiin voi kehittyä heikkoutta. Tämä voi olla vähentynyt taidokkuus hienolla motorisella taidot tai saatat huomata, että pudotat asioita vähentyneen tarttuvuuslujuuden takia. Saatat jopa huomata vähentyneen lihaksen irtotavarana kädessäsi.
Ulnar-hermosto liukuu
Ulnar-hermo-takertuminen tapahtuu tyypillisesti sisäkynässä - tilassa, jota kutsutaan kubitalitunnelin oireyhtymäksi, tai ranteessa. Hermoja ympäröi vaippa, ja tulehduksissa hermo ei pysty liukumaan kunnolla, mikä lisää oireita.
Ulnar-hermo-liukumat parantavat ulnar-hermon joustavuutta sekä kyynärpään että ranteen kohdalla. Liikuta vain niin pitkälle kuin mahdollista, pahentamatta oireitasi.
Kuinka tehdä se: Aloita kädelläsi suoraan sivulle, kämmen ylöspäin. Taivuta kyynärpäää hitaasti ja kallista ranteesi taaksepäin. Suorista kyynärpää hitaasti pitämällä ranteesi taivutettuna taaksepäin. Toista 3–5 kertaa.
Ulnar-hermoharjoitukset
Ulnar-hermoharjoitukset auttavat vahvistamaan heikkoja lihaksia hermon takertumisen jälkeen. Nämä ranteeseen vahvistavat harjoitukset kohdistuvat ulnar-hermovoiman käyttämiin lihaksiin.
Rannekestävät harjoitukset
Ranne taipumisharjoitukset vahvistavat flexor carpi ulnaris -lihasta.
Kuinka tehdä se: Istu käsivartesi lepäämällä pöydällä, kämmen ylöspäin. Pidä pienestä käsipainosta tai vastaavasta esineestä, kuten keittopurkista, taivuta ranteesi kattoa kohti. Pidä kaksi tai kolme sekuntia, laske sitten hitaasti alas. Toista 10 kertaa ja työskentele enintään kolme sarjaa peräkkäin.
Kättä vahvistavat harjoitukset
Liikuntakiiltoa voidaan käyttää ulomman hermon käyttämien käsilihasten vahvistamiseen. Kittiä on saatavana useilla vastustasoilla helpottaaksesi etenemistä vahvuutesi parantuessa.
Kuinka tehdä se: Pidä kittiä kämmenessäsi sormesi pohjassa. Pidä peukalo ulospäin. Taivuta sormesi kittiin niin pitkälle kuin mahdollista. Muotoile se palloksi ja toista 10 kertaa.
Aseta kitti peukalon ja etusormen väliin. Purista nämä sormet yhdessä kitin kestävyyttä vastaan. Toista toista, laittamalla kitti muiden sormien väliin, kolme kertaa molemmat.
Estä Ulnar-hermokipu
Brighamin ja naissairaalan mukaan ulnar-hermokipu voidaan estää välttämällä paikkoja, jotka lisäävät hermopainetta. Tämän hermon suora puristuminen kyynärpäässä voi tapahtua kallistuessa pöydän tai tuolin käsinojaan. Ranteessa hermo voi ärtyä, jos ohjauspyörä tarttuu pitkään tai painaa kämmeniäsi, kuten tapahtuu pyörässä ajaessasi.
Kyynärpään pitäminen pitkään voi myös pahentaa ulnar-hermoa. Tämä tapahtuu usein yöllä. Lasin käyttäminen voi auttaa pitämään kyynärpään suorana nukkumassa. Aseta hiiri ja näppäimistö kauemmas päivästä päivän aikana, jotta kyynärpääsi pysyy suorana työskennellessäsi pöydälläsi.
Harkitse fysioterapiaa
Ulnar-hermon takertumista hoidetaan yleensä fysioterapialla. Fysioterapiainterventioihin sisältyy harjoitusten lisäksi modaliteetteja, kuten ultraääni, sähköstimulaatio, kylmälaseri, kuumapakkaukset ja kylmäpakkaukset kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Fysioterapeutti voi myös auttaa sinua selvittämään sairautesi taustan syyn.
Varhainen diagnoosi on parempi
Vakavissa tapauksissa saatetaan tarvita kirurginen interventio arpikudoksen poistamiseksi, joka voi kehittyä tulehtuneen ulnaarisen hermon ympärille tai siirtää hermoa kauempana ihon pinnasta. Leikkaus vaaditaan ulnaarisen hermon haavaumien tai kyyneleiden korjaamiseksi.
