B-50-vitamiinit sisältävät erilaisia B-vitamiineja. Erityisestä kompleksista riippuen ne koostuvat yleensä 50 mcg tai 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 ja B-12, American Cancer Society tai ACS. B-vitamiinien rooli kehossa on monipuolinen, ja puutteet voivat aiheuttaa vakavia ongelmia. Suuret annokset voivat kuitenkin myös olla haitallisia.
B-1 ja B-2-vitamiinit
B-1-vitamiini tai tiamiini ja B-2-vitamiini tai riboflaviini auttavat kehoa tuottamaan energiaa. Jokainen auttaa myös entsyymimetaboliassa vaikuttamaan lihaksiin, hermoihin ja sydämeen, ACS sanoo. Accu-Cell Nutritionin mukaan B-1-vitamiinin sivuvaikutuksiin kuuluvat sydämentykytys, levottomuus, unettomuus, verenpainetauti ja ihonpurkaukset. B-2-vitamiinin sivuvaikutuksiin kuuluvat pahoinvointi, oksentelu, väsymys, anemia ja hypotensio.
B-3- ja B-4-vitamiinit
B-3-vitamiinien ja vastaavasti B-4-vitamiinien tai vastaavasti niasiinin ja niacinamidin päätehtävät ovat energiantuotannossa soluissa. Ne ovat tärkeitä ihon, ruuansulatus- ja hermostojärjestelmien hyvän terveyden ylläpitämisessä. Accu-Cell Nutritionin mukaan näiden vitamiinien sivuvaikutukset voivat ilmetä pahoinvointina, oksenteluna, päänsärkyinä, hyperglykemiana, kohonnut virtsahappo, keltaisuus, hikoilu ja ihottumat.
B-5- ja B-6-vitamiinit
B-5-vitamiini, tai pantoteenihappo, auttaa vartaloa kasvussa ja kehityksessä, ja voi auttaa taistelemaan anemiaa. B-5-vitamiinin sivuvaikutuksiin voi kuulua turvotusta, väsymystä, nivelkipuja, maha-suolikanavan ongelmia, triglyseridien määrän lisääntymistä, kalkkiutumista, masennusta ja kuivumista, Accu-Cell Nutrition -raportit.
B-6-vitamiini tai pyridoksiini auttaa proteiinien aineenvaihdunnassa, ylläpitää punasolujen terveyttä ja sillä on useita tehtäviä hermoston ja immuunijärjestelmän ylläpitämisessä. Se auttaa myös tuottamaan välittäjäaineista serotoniinia, norepinefriiniä ja dopamiinia. B-6-vitamiinin sivuvaikutuksiin kuuluvat käsien tai jalkojen tunnottomuus, masennus, itsemurha-taipumukset, mielialan vaihtelut, päänsärky, väsymys, hypoglykemia, kilpirauhasen ongelmat ja selkärangan tai hermojen rappeutuminen Accu-Cell Nutritionin mukaan.
B-7- ja B-9-vitamiinit
ACS: n mukaan B-7-vitamiini eli biotiini auttaa hajottamaan hiilihydraatteja ja proteiineja ja auttaa myös tuottamaan hormoneja. Sivuvaikutuksia ovat ihosairaudet, hauraat kynnet, hiusten menetys, anemia, masennus ja väsymys.
B-9-vitamiini tai foolihappo on tärkeä DNA: n syntetisoinnissa ja punasolujen valmistuksessa. B-9-vitamiinin sivuvaikutuksiin voi sisältyä munuaisongelmia, vatsan turvotusta, pahoinvointia, ruokahaluttomuutta ja kohonnutta kolesterolia, ja se voi peittää B-12-vitamiinin puutoksen aiheuttaman anemian, Accu-Cell Nutrition sanoo.
B-12-vitamiini
B-12-vitamiinia tai metyylikobalamiinia on jo pitkään tutkittu sen suhteessa Alzheimerin tautiin, dementiaan ja yleiseen kognitiiviseen heikkenemiseen, National Institutes of Health sanoo. Puute voi liittyä muistiongelmiin ja psykoosiin. B-12-vitamiinin sivuvaikutuksiin sisältyy pääasiassa neurologisia oireita, kuten puutumista tai pistelyä kasvojen oikeassa tai oikeassa reunassa, ahdistuskohtauksia ja sydämentykytystä. Muita haittavaikutuksia ovat anemia, joka liittyy liiallisiin foolihappo-, kilpirauhasen ja näköhermo-ongelmiin.
