Painonpudotusklinikat antavat B-6-vitamiinikuvia laihduttajille laihtumisen helpottamiseksi; injektioiden tehokkuudesta ja vaikutuksista pitkäaikaiseen terveyteen on kuitenkin kiistanalaista. Painonpudotuksessa voi olla positiivisia tuloksia, jotka johtuvat B-6-vitamiinin injektioista, mutta vain jos erityisiä ruokavalio- ja liikuntaohjeita noudatetaan eikä muita terveysolosuhteita tai lääkkeitä ole läsnä. Kysy lääkäriltäsi ennen B-6-vitamiini-injektioiden antamista laihtumisen varalta.
hyötyjä
Ravintolisien viraston (ODS) mukaan B-6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, auttaa entsyymireaktioissa proteiinien ja punasolujen aineenvaihdunnassa. Ihmisillä, jotka käyttävät vähäkalorisia ruokavalioita, B6-vitamiini auttaa verensokerin säätelyssä auttamalla muuntamaan varastoituneet ravintoaineet energiaksi, jota elimistö voi käyttää. Tämä auttaa lisäämään aineenvaihduntaa. B-6-vitamiini lisää myös kilpirauhasen toimintaa, mikä lisää lepovaihduntaa. B-6-vitamiini voi lisätä määriä, jotka ovat lähellä tai hiukan suositellun päiväannoksen yläpuolella, lisätä energiaa, tukea immuunijärjestelmän toimintaa ja parantaa muistia.
suositukset
ODS: n mukaan B-6-vitamiinin suositeltu päiväannos on 1, 3 mg päivässä 19–50-vuotiaille miehille ja naisille. Yli 51-vuotiaat miehet tarvitsevat 1, 7 mg päivässä ja yli 51-vuotiaat naiset 1, 5 mg päivässä. Raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat 1, 9 mg ja imettävät naiset 2, 0 mg. B-vitamiinin puute on harvinaista amerikkalaisilla, mutta sitä voi löytää ihmisiltä, joiden ruokavalio on heikko.
Laukaukset ja laihtuminen
B-6-vitamiinikuvat yhdistetään yleensä B-12-vitamiinin kanssa laihtumisklinikoilla. Acu-Cell Nutritionin mukaan B-12-vitamiini auttaa lisäämään energiaa ja kilpirauhasen toimintaa, mutta ihmisillä, jotka jo saavat yli suositellun B-12-määrän, se voi lisätä ahdistusta. B-6-vitamiini lisää myös kilpirauhasen toimintaa ja sydämen tuottoa. Vaikka B-6 tehostaa kilpirauhasen toimintaa heti injektion jälkeen, aktiivisuus laskee pian sen jälkeen. B-6-vitamiinin pitkäaikainen käyttö voi tosiasiassa heikentää kilpirauhasen toimintaa pitkällä aikavälillä, mikä johtaa alhaisempaan lepovaihduntaan ja vaikeuttaa painonpudotustavoitteiden saavuttamista.
Muut lähteet
On suositeltavaa, että riittävä vitamiinin saanti kulutetaan ruokavalion kautta kuin ravintolisän lisäämiseen. Väkevä vilja, kala, kana, sianliha, banaanit ja pavut sisältävät B-6-vitamiinia. Terveellisen painonpudotuksen saavuttamiseksi pidä kiinni tasapainoisesta ruokavaliosta, joka on täynnä hedelmiä ja vihanneksia, laihaa lihaa ja kokonaisia jyviä. Painonpudotusklinikoilla, joissa annetaan B-6-vitamiinia, lääkärit antavat ruoka- ja liikuntaohjeet, joita on noudatettava.
varovaisuus
Ruoka- ja ravitsemuslautakunta asetti ylemmäksi siedettäväksi saannustasoksi (UL) 100 mg / vrk B-6-vitamiinia päivässä. B6-vitamiini laukaukset voivat aiheuttaa vakavia kalsiumvajeita yhdistettynä korkeisiin magnesiumpitoisuuksiin. Pitkäaikainen yli 100 mg: n päivittäinen käyttö voi aiheuttaa selkärangan rappeutumista, kolesterolin ja triglyseridien määrän nousua, sydämentykytys, unettomuus ja pahentaa PMS-oireita.
