Menettää 10 kiloa 10 päivässä ei ole mahdotonta; se ei kuitenkaan tule olemaan helppoa. Kehosi on poltettava 3500 kaloria, jotta menetät yhden kilon painoa. Kerro tämä luku 10: llä, ja huomaat, että on käytännössä mahdotonta polttaa 35 000 kaloria, joita tarvitaan 10 punnan menettämiseen niin lyhyessä ajassa. Yhdistämällä muutama ravintostrategia joihinkin hyödyllisiin lisäravinteisiin voit saavuttaa 10 kiloa painonpudotustavoitteesi hyvin lyhyessä ajassa.
Vaihe 1
Aloita 10 päivän ruokavaliosi yhden tai kolmen päivän paastolla noudattaen Paul C. Braggin neuvoja. Hän selittää kirjassaan "Paastoamisen ihme", että paastoaminen voi olla tehokas keino puhdistaa myrkkyjä ja menettää ei-toivottu paino.
Vaihe 2
Juo 2 rkl. omenaviinietikkaa, sekoitettuna yhteen pakettiin stevia-makeutusainetta ja 8 unssia. vettä. Juo tämä yhdistelmä kolme-viisi kertaa päivässä nälän poistamiseksi ja laihdutusprosessin helpottamiseksi.
Vaihe 3
Käytä luonnollista diureettista tuotetta, jonka voi ostaa paikalliselta terveysliikkeeltä. Kuntourheilijat käyttävät diureetteja saavuttaakseen silputun ilmeen poistamalla ei-toivotun veden painon. Xpel ja Cuts II ovat hyviä esimerkkejä luonnollisista diureettisista tuotteista. Älä käytä keinotekoisia tuotteita, jotka voivat olla paljon vaarallisempia ja aiheuttaa kuivumista ja / tai ripulia.
Vaihe 4
Suorita sydänlihaksia 30 - 60 minuuttia, kaksi tai kolme kertaa päivässä, kuntoasi riippuen. Mitä intensiivisempi harjoittelu, sitä enemmän kaloreita - ja lopulta painoa - polttat.
Vaihe 5
Syö viisi tai kuusi pienempää ateriaa koko päivän ajan. Kokeile esimerkiksi syödä kolme pientä säännöllistä ateriaa, joissa on 20 - 30 g proteiinia kussakin, sekä kaksi tai kolme proteiinipuristusta välillä. Kalorien kokonaismäärää on alennettava normaalin saannin alapuolelle nopean painonpudotuksen saavuttamiseksi. "Abs Diet" -kirjan mukaan vähähiilihydraattiset ruokavaliot voivat auttaa sinua laihduttamaan painoa nopeammin kuin muut keinot. Syötä yksi 50 g annos hiilihydraatteja, kuten 1 kuppi kaurahiutaleita, ensimmäinen asia aamulla, välttäen hiilihydraatteja loppupäivään.
Vaihe 6
Osta heraproteiinijauhetta tai nestemäistä aminohappolisäainetta käytettäväksi ennen ja jälkeen treenin ravinnoksi tai käteväksi aterioksi liikkeellä ollessa.
Tarvitsemasi asiat
-
omenasiiderietikka
Stevia
Tislattu vesi
Heraproteiini
Luonnollinen diureetti
Kaurapuuro
Varoitus
Älä koskaan käytä nestemäisiä proteiineja ainoana ravintolähteenä. Älä leikkaa alle 1 200 kaloria päivässä. Arvioi fyysinen kuntosi ennen intensiivisen harjoitteluohjelman aloittamista.
