Kun kengät alkavat hieroa nilkan luuta, se voi tuntua epämukavalta ja jopa tuskalliselta. KidsHealth.org: n mukaan rakkuloita, korvia tai kallioita voi muodostua jaloissa tai nilkan luussa kitkan vuoksi. Tämä voi tapahtua etenkin, kun murtaudut sisään uuteen kenkäpariin tai jos samaa aluetta hierotaan jatkuvasti jalassa. Yleensä tämä tapahtuu vain nilkan luun ympärillä tai alapuolella. Voit estää tämän tapahtuvan kokeilemalla tiettyjä vinkkejä tai ehdotuksia.
Vaihe 1
Pese jalat päivittäin varmistaaksesi, että jalat eivät ole bakteereita. Kuivaa jalat talkkijauheella, jotta ne pysyvät pehmeinä ja raikkaina.
Vaihe 2
Liota jalat kuumassa vedessä ja hiero kovat alueet hohkakiven avulla. Suorita tämä varoen, jotta iho ei vaurioidu. Tämä auttaa pitämään jalat pehmeinä, jotta ihosi vaikeammat alueet eivät hiero kengät niin helposti.
Vaihe 3
Kosteuta nilkka-aluetta yhdessä muiden jalkojesi kanssa pitäen ne pehmeinä. Tämä auttaa välttämään jalkojen kuivumista ja halkeilua, mikä aiheuttaa kitkaa.
Vaihe 4
Leikkaa varpaankynnet säännöllisesti, jotta ne eivät kasva liian pitkiksi ja aiheuttavat kitkaa kenkässäsi. Tämä voi vaikuttaa muihin jalkoihisi, mukaan lukien nilkan luu.
Vaihe 5
Pidä jalat lämpimänä ja kuivana. Vaihda sukat joka päivä varmistaaksesi, että kosteus ei tartu kiinni ja aiheuttaa ärsytystä missä nilkat kohtaavat kenkäsi.
Vaihe 6
Tarkista, että kengät eivät ole kunnolla sopivia ja että varpaissasi on tilaa liikkua. Tiukasti istuva kenkä voi aiheuttaa kitkaa nilkan luun alueella. Kengän tulee antaa jalkoille riittävästi tilaa liukumatta pois. Kengänne tulisi tuntea olosi mukavaksi. Sinun ei tarvitse "murtautua sisään" uuteen kenkäpariin.
Tarvitsemasi asiat
-
Talkki
Hohkakivi
kosteusvoiteet
Kynsileikkurit
Kärki
Jalkaterapeutti suosittelee ostamaan hyvän kenkäparin. Joskus halvempi pari voi aiheuttaa nilkkojen ärsytystä. Korkokengät ovat myös tunnettuja siitä, että ne aiheuttavat ärsytystä kantapään alueella. Osta uusi kenkäpari, jos nykyinen parisi antaa sinulle jatkuvasti ongelmia. Korkealaatuisissa jalkineissa voi olla nilkkapehmustettu tuki, sileät saumat ja pehmusteet mukavuuden vuoksi.
