Raajautuminen ja turvotus on ärsyttävä oire, jolla on monia syitä. Diabetes, tiukka kengät ja vitamiinin puute voivat kaikki olla syyllisiä. Ennen kuin keskustelet terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, muista oireesi huolellisesti diagnoosi osoittamiseksi. Suurin osa jalkojen pistelystä ja tunnottomuudesta voidaan hoitaa onnistuneesti.
Merkitys
B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka tarvitaan hermon terveyden ylläpitämiseen. B12 osallistuu rasvahappojen metaboloitumiseen myeliinin tekemiseksi, hermoa ympäröivänä vaipana. Sitä esiintyy luonnollisesti meijerituotteissa ja proteiineissa, mutta sitä ei varastoida elimistöön tavalla kuin rasvaliukoiset vitamiinit. Kasvissyöjien mukaan maksassa on pieni määrä B12: ta, mutta vitamiini on täydennettävä päivittäin.
näkökohdat
B12-vitamiinin puutoksen diagnosointi on välttämätöntä ennen hoidon aloittamista. Puutteen oireita ovat polttaminen, pistely ja tunnottomuus jaloissa tai käsissä sekä henkinen sekavuus, anemia, epäsäännölliset kuukautiskierot ja kipeä kieli. Sinulla ei tarvitse olla kaikkia oireita, jotta sinulla olisi B12-puutos, ja se yleensä diagnosoidaan helposti verikokeella.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Aikuiset tarvitsevat 1, 5 mikrogrammaa päivässä terveen kehon toiminnan ylläpitämiseksi. B12-vitamiinin puutos voidaan välttää syömällä ruokavaliota, jossa on runsaasti lihaa, meijeria ja munia. Muut elintarvikkeet, kuten leivät ja jotkut pasteet, on täydennetty vitamiinilla. Lisäravinteet ovat erityisen tärkeitä kasvissyöjille ja vegaaneille, jotka eivät yleensä saa tarpeeksi B12-ravintoa ruokavalionsa kautta.
hyötyjä
B12-vitamiinilisäaineen etuna on, että se saattaa nopeasti vitamiinipitoisuudet veressä normaaliksi. B12-vitamiinia voidaan antaa nieltyinä pillereinä, kielen alla liuenneina pillereinä, nenäsumutteena tai injektiona. Annokset vaihtelevat puutteen tason mukaan. MayoClinic.com-sivuston terveydenhuollon tarjoajien mukaan lääkärin on määrättävä suuri annos B12: ta. Verikokeet osoittavat, saako kehosi tarpeeksi B12: ta terveyden ylläpitämiseksi.
Varoitus
B12-vitamiini ei yleensä ole myrkyllinen edes suurina annoksina, koska sitä ei varastoida kehossa, selittää Drugs.com. On kuitenkin haittavaikutuksia, jotka voivat olla ärsyttäviä. Niitä ovat päänsärky, pahoinvointi, nivelkipu, kuume ja ihottuma. Jotkut ihmiset ovat allergisia kobolttille, joka on B12-komponentti. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen minkään lisäravinteen ottamista.
