Kun kyse on stressistä, idässä ja lännessä noudatetaan huomattavasti erilaisia lähestymistapoja. 1980-luvulla masennuslääke Prozac julkaistiin lännessä, kun taas Japanissa tehtiin shinrin-yoku - tarkoittaen "metsäuimausta" tai "metsäilman ottamista kaikki aistit" - osa kansallista terveysohjelmaa vuonna 1982.
Metsäuima 101
Toisin kuin perinteisessä retkessä, metsän uiminen ei tarkoita sitä kuinka monta mailia peität, määränpäähän päästä tai kuinka nopeasti sinne pääset. Kyse on enemmän hidastamisesta.
"Tunne on iso osa terapiaa", sanoo Ben Page, sertifioitu metsähoito-opas, joka sijaitsee Los Angelesissa. Hän sanoo, että kyse on kaikkien aistien käytöstä. "Miltä tuntuu kuulla linnun laulavan tai saada auringonvalo koskettamaan kasvojasi?"
Tiede metsäuimauksen takana
Mutta se ei ole vain puuhugger hölynpölyä. Ympäristöterveydessä ja ennaltaehkäisevässä lääketieteessä julkaistu vuoden 2010 tutkimus osoitti, että metsäuinnissa mukana olleilla ihmisillä oli alhaisemmat kortisolitasot, pulssi ja verenpaine, mikä tarkoittaa, että he tunsivat vähemmän stressiä.
Puut säteilevät phytoncides suojautuakseen sieni ja hyönteiset. Nämä fytonesidit tarjoavat luonnollista aromaterapiaa, ja niistä on terveyshyötyjä. "Kun hengität fytonideja, se laukaisee NK-soluja, erikoistuneita valkosoluja, jotka parantavat immuunitoimintaa", sanoo Page.
Toisessa vuoden 2010 tutkimuksessa, joka julkaistiin ympäristöterveydessä ja ennaltaehkäisevässä lääketieteessä, havaittiin, että koehenkilöillä, jotka viettivät kolme päivää ja kaksi yötä metsäympäristössä, oli huomattavasti korkeampi NK-aktiivisuus metsän uimapäivinä verrattuna kontrollipäiviin.
"Lisääntynyt NK-aktiivisuus kesti yli 30 päivää matkan jälkeen, mikä viittaa siihen, että metsäuimaretki kerran kuukaudessa antaa yksilöille mahdollisuuden ylläpitää korkeampaa NK-aktiivisuuden tasoa", kirjoittaa tutkimuksen tekijä Qing Li.
Missä itä kohtaa lännen
Viime vuosina länsi on alkanut kiinnittää huomiota tähän tekniikkaan, kun metsäterapiaryhmät nousevat esiin Yhdysvaltojen ympäristössä. Tämä on vastaus tekniikan ylikuormitukseen. "Kun (kulttuurina) omaksumme tuottavuuden ja digitalismin, menetämme kyvyn olemassaoloon tavalla, jota ei korosteta. Ei ole aikaa vain rentoutua", Page sanoo.
Suzanne Bartlett Hackenmillerin, MD, kahden ja äidin OB-GYN: n äiti, aika levätä luonnossa oli lääke, jota hän tarvitsi terveyden ja onnellisuuden palauttamiseen elämäänsä palamisen jälkeen.
Menettyään aviomiehensä keuhkosyöpään, tohtori Hackenmiller lopetti työnsä ja lähti matkalle oppimaan lisää kokonaisvaltaisesta parantamisesta ja vaihtoehtoisesta lääketieteestä ja viettämään enemmän aikaa luonnossa.
Nyt hän sisällyttää nämä ideat osaksi Iowa-käytäntöään yhdistäen perinteisen ja integroivan lääketieteen ja tarjoaa potilaille vaihtoehtoisia hoitotekniikoita, mukaan lukien metsäuinti. "Ohjaan harvoin ryhmää, jossa jollain ei ole syvää läpimurtoa", hän sanoo. Mutta hän lisää nopeasti: "Emme ole terapeutit, metsä on terapeutti."
Oletko valmis kokeilemaan sitä?
"Monet sanovat:" Vau! Voin tehdä tämän itse. "" Sivu sanoo, mutta hän suosittelee aloittamista ensin luonto- ja metsäterapiajärjestön sertifioimalla metsäterapiaoppaalla. "Se on kuin joogakurssille meneminen kuin itse tekeminen. Sinulla on joku opastamaan sinua, jotta sinun ei tarvitse ajatella."
Kävely voi alkaa kutsulla herättää aistit kokeaksesi "läsnäolon nautinnot", kuten Page sanoo. Sitten hidastaa vartaloasi hidastaa mieltä. Paraneminen voi tapahtua päästämällä irti jatkuvista ajatuksista ja hidastamalla.
Vastavuoroisuus, ympäristön ja itsesi välisen suhteen rakentaminen, on toinen avain käytäntöön. Voit istua puussa, pelata purossa tai tarkkailla eläintä.
40 minuutin tai muutaman tunnin kuluttua voit sietää istunnon teeseremonialla, keskustelulla ja aikaa mietiskellä ja pohtia opittuja kokemuksia ja kuinka nämä oppitunnit voidaan integroida päivittäiseen elämääsi.
Jos metsään pääsy usein ei ole sinulle mahdollista, voit saada luonnon parantavat vaikutukset muista ympäristöistä. Vaihtoehtoina voi olla kasvattaa puutarhaa, täyttää kaupunkiasunto kasveilla tai kävellä paikallisessa puistossa.
Siitä ei ole epäilystäkään, luonto on suuri parantaja ja opettaja. Joskus kyse ei ole lisäämisestä tehtävälistaan tai resepteihin lääkekaappiin. Kyse on palata juurtenne ja muistaa, että onnellisuus on sinun.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko koskaan kuullut metsien uinnista? Oletko koskaan kokeillut sitä? Mitä mieltä olet? Millaista se oli? Tunsitko myöhemmin rauhallisempaa ja vähemmän stressaantunutta? Jos et ole vielä kokeillut sitä, luuletko tekeväsi? Jaa tarinasi, ehdotuksesi ja kysymyksesi alla olevissa kommenteissa!
