Masennus voi ryöstää ihmisiltä energiaa, unta, keskittymiskykyään ja onnellisuuttaan. Koska psykiatriset lääkitys on kallista ja sillä voi olla arvaamattomia ja epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, jotkut ihmiset valitsevat luonnollisia menetelmiä, kuten vitamiinilisäaineita. C-vitamiini lievittää masennusta joillakin ihmisillä, ja se on myös suhteellisen turvallinen ja edullinen. Huomaa kuitenkin, että harvat ihmiset hoitavat masennusta onnistuneesti pelkästään ravintolisillä ja että äkillinen lopettaminen psykiatrisista lääkkeistä voi olla vaarallista.
Vakava C-vitamiinin puute
MD Daniel Legerin mukaan masennus on yksi yleisimpiä skurgisen oireita. Muita oireita ovat mielialan muutokset, väsymys ja uneliaisuus. Murskan tai lievemmän C-vitamiinin puutoksen riskitekijät ovat alkoholismi tai huumeiden väärinkäyttö, anorexia nervosa, Crohnin tauti ja keliakia. Ihmiset, jotka syövät villitysruokavalioita tai jotka luottavat pikaruokaravintoihin, joissa on vähän vihanneksia ja hedelmiä, ovat myös vaarassa. Jos sinulla on jokin näistä häiriöistä ja tunnet masennusta, C-vitamiinilisä voi lievittää masennusta.
Lievä C-vitamiinin puute
Jopa kohtalaisen matalat C-vitamiinitasot on liitetty masennukseen. "American Journal of Geriatric Psychiatry" -lehden tammikuussa 2011 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että alhaiset C-vitamiinitasot korreloivat sekä masennuksen että korkeamman kuolleisuuden kanssa. Vaikka korrelaatio ei osoita syy-yhteyttä, nämä tulokset viittaavat siihen, että vanhemmille ihmisille on järkevää sisällyttää ruokavalioonsa enemmän sitrushedelmiä, kevyesti kypsennettyjä vihreitä vihanneksia ja salaatteja. Lisäosa saattaa olla suositeltavaa, jos he eivät pysty tai halua valmistaa ruokaa.
C-vitamiini ja välittäjäaineet
C-vitamiinin puutoksen ja masennuksen välinen yhteys voi johtua alemmista välittäjäainetasoista. Elokuussa 2003 julkaisussa "Nutrition Journal" julkaistun artikkelin mukaan C-vitamiini toimii yhdessä dopamiini-beeta-hydroksylaasi-entsyymin kanssa muuntaa dopamiini norepinefriiniksi, jolla on tärkeä merkitys mielialan säätelyssä.
Stressi
Ortomolekyylilääketieteen asiantuntija Mark Riordan, MD, toteaa, että 30 prosenttia masentuneista potilaista, jotka saavat C-vitamiinilisää, paranee. Koska tämä paranemisprosentti on alle monien lumelääkkeiden tuottaman tason, monissa tutkimuksissa ei löydy merkittävää vaikutusta tähän hoitoon. Siitä huolimatta siitä voi olla tärkeä ero tietyille yksilöille, varsinkin jos heillä on vähän tätä ravintoainetta.
Muista kuitenkin kysyä lääkäriltäsi, jos haluat kokeilla suuria vitamiiniannoksia tai jos masennus jatkuu.
