Matala kaliumpitoisuus aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten jalkakrampit. Jalkakramppeja esiintyy, kun jalkojen lihakset supistuvat tahattomasti. Itse asiassa jalkakrampit ovat yksi ensimmäisistä merkeistä alhaisesta kaliumtasosta. Taistele jalkakramppeja ja muita vaikeita ongelmia, jotka liittyvät matalaan kaliumpitoisuuteen lisäämällä nopeasti kaliumin määrää kehossa.
Vaihe 1
Syö banaania tai kaksi, jos huomaat, että jalkakramppeihin liittyy alhainen kaliumpitoisuus. Banaaneissa oleva kalium lisää pitoisuuksiasi nopeasti, mikä aiheuttaa kouristuksia. Jos kuitenkin haluat jatkaa normaalia kaliumpitoisuutta, harkitse hedelmien päivittäisen kulutuksen lisäämistä yhdestä kahteen annosta.
Vaihe 2
Pidä salaattia. Salaatti, joka sisältää salaattia, pinaattia, tomaattia, kurkkua ja juustoa, sisältää runsaasti kaliumia. Ripottele maapähkinöitä salaatin päälle saadaksesi lisäetuja.
Vaihe 3
Juo lasi appelsiinimehua. Appelsiinimehu sisältää huomattavan määrän kaliumia, joka voi nostaa tasoitasi nopeasti.
Vaihe 4
Ota kaliumlisä. Kaliumtabletteja löytyy paikallisen apteekin vitamiinikäytävältä. Vaikka se ei ole paras tapa lisätä kaliumia, se on tapa nostaa tasot nopeasti. Älä kuitenkaan korvaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia lisäravinteilla; kehosi ei ime lisäravinteita yhtä hyvin kuin ruokavaliosta tuleva kalium.
