Kaksi ajatusta tulee mieleen, kun henkilö kuulee termin "D-vitamiini": luun terveys ja masennus. Vaikka on yleisesti tiedossa, että suorasta auringonvalosta peräisin oleva D-vitamiini voi auttaa nostamaan ihmisen mielialaa, on syytä olla varovainen, ettei oletetta, että se on hoitoa tai aiheuttaa masennusta tai muita mielenterveystiloja. Psyykkiset ja fyysiset olosuhteet voivat olla yhtä individualistisia kuin sormenjäljet. Joten on parasta olla olettamatta, että D-vitamiinin puutos aiheuttaa automaattisesti masennuksen tai ahdistuksen tai on seurausta siitä. Vaikka D-vitamiini on välttämätöntä, sen erityisiä vaikutuksia mielenterveyteen ei ole vielä vahvistettu tavalla tai toisella (ks. Viite 1).
Kuva D-vitamiinista
Ihmiskeho käyttää D-vitamiiniravinteita auttaakseen kalsiumin imeytymisessä. Se voi myös auttaa tyypin 2 diabeteksen, syövän, multippeliskleroosin ja muiden sairauksien ehkäisyssä tai hoidossa (ks. Viite 4). Suorat auringonvalot auttavat kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja se voi imeytyä luonnollisesti sellaisista ruuista, kuten rasvaiset kalat, sienet, juustot, maksa ja munankeltuaiset. Pienet määrät D-vitamiinia voivat aiheuttaa luiden särkyä ja lihakset voivat heikentyä. Jos ihmisen verenkierrossa on liikaa D-vitamiinia, henkilö voi tuntea väsymyksensä, häiriintyneisyyttään, pahoinvointia tai kokea nopeaa sykettä.
D-vitamiini ja masennus
Vaikka riittämätön D-vitamiinin saanti ei automaattisesti osoita, että henkilö kärsii masennuksesta, D-vitamiinin puutteen on havaittu edistävän masennukseen liittyviä oireita (ks. Viite 2). Syyskuussa 2015 julkaistussa "PLoS One" -tutkimuksessa masennuksella ja D-vitamiinin puutoksella kärsivillä potilailla oli enemmän masennuksen oireita kuin potilailla, joilla oli vain riittämätön D-vitamiinipitoisuus. Esimerkiksi näiden potilaiden olisi havaittu olevan surullisempia, väsyneempiä tai joilla on keskittymisvaikeuksia enemmän kuin muilla potilailla. He saattavat myös olla menettäneet nautinnon asioista, jotka antoivat heille nautintoa. Mutta muista, että nämä henkilöt olivat sairaalahoidossa diagnoosilla nykyisestä masennusjaksosta.
D-vitamiini ja ahdistus
Ahdistuneisuudesta kärsivä voi tuntea levottomuutta, pahoinvointia, kokea kohonnut kehon lämpötila tai joutua fidging. On ymmärrettävää, että henkilö, jolla on tällaisia oireita, etsii helpotusta saatavilla olevasta ravintoaineesta. Valitettavasti on olemassa vain vähän tutkimusta, joka selittää D-vitamiinin ja ahdistuksen välisen suhteen. Yhdessä "PLoS One" -julkaisussa vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa ei löydetty erottavia eroja nuorten aikuisten välillä, joille annettiin D-vitamiinilisä, verrattuna niihin, jotka eivät olleet (ks. Viite 3). D-vitamiini ei muuttanut heidän mielialaansa.
johtopäätös
Koska liikaa tai liian vähän D-vitamiinia aiheuttavat oireet ovat samanlaisia kuin masennuksen ja / tai ahdistuneisuuden kokemat oireet, on ymmärrettävää, miksi monet uskovat, että näiden kahden välillä voi olla yhteys. Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini saattaa auttaa parantamaan masennustilanteiden mielialaa, mutta D-vitamiinin ja ahdistuneiden henkilöiden välillä ei näytä olevan mitään yhteyttä. Jos huomaat jatkuvia masennuksen ja / tai ahdistuksen oireita tai oireita matalasta tai korkeasta D-vitamiinipitoisuudesta, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriisi tai mielenterveysneuvojaan saadaksesi neuvoa.
