D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka syntetisoidaan ihossa auringonvalon aikana. D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymisessä ja hyödyntämisessä pitämään luut ja sidekudokset vahvoina. D-vitamiinin vaikutus luiden ja nivelten terveyteen voi olla syy siihen, että D-vitamiinin puute voi lisätä tuki- ja liikuntaelinten kipua. Olkapää on kroonisen kivun yleinen paikka, ja D-vitamiinista voi olla hyötyä kivuliaista hartioista kärsiville.
Krooninen olkakipu
Olkapää koostuu monimutkaisesta yhdistelmästä hermoja, lihaksia, jänteitä ja nivelkudoksia. Kaikki nämä kudokset toimivat yhdessä auttaakseen heittämään palloa, naarmuttamaan selkääsi tai nostamaan haarukkaa. Suurin osa olkakipuista johtuu jännetulehduksesta ja niveltulehduksista, mikä johtaa krooniseen olkakipuun ja tulehdukseen. Vuonna 2009 Mayo Clinic -tutkimus paljasti, että kroonista kipua sairastavilla potilailla oli alhainen D-vitamiinipitoisuus ja että he tarvitsivat lähes kaksinkertaisen määrän huumausaineita lievittäviä lääkkeitä kuin normaalitasolla. Tarvitaan lisää tutkimusta, mutta jotkut lääkärit testaavat jo potilaita, joilla on tuki- ja liikuntaelinten kipuja alhaisten D-vitamiinipitoisuuksien varalta.
Osteoporoosi ja niveltulehdus
Kolme luuta muodostavat olkapään, mukaan lukien olkavarren luu, lapaluu ja kaulusluu. Osteoporoosi on sairaus, joka aiheuttaa luukudoksen ohenemista ja voi vaikuttaa hartioiden luihin, mikä aiheuttaa luukipua ja lisääntynyttä murtumariskiä. D-vitamiini lisää kalsiumin imeytymistä estäen siten osteoporoosia. Autoimmuunisairaudet, kuten lupus ja nivelreuma, johtuvat yliaktiivisesta immuunijärjestelmästä, joka hyökkää kehon sidekudoksiin ja johtaa olkakipuun ja tulehdukseen. D-vitamiini on kroonisen kivun hoidon lisäksi voimakas immuunijärjestelmän modulaattori, joka auttaa normalisoimaan tiettyjä soluja ja entsyymejä, jotka lisäävät niveltulehduksia autoimmuunisairauksissa.
lisäravinteen
D-vitamiini tarjoaa monia terveyshyötyjä, mutta sinun on tiedettävä, kuinka paljon D-vitamiinia tarvitset. Vuonna 2010 elintarvike- ja ravitsemuslautakunta eli FNB vahvisti suositellun päivittäisen D-vitamiiniannoksen luiden ja nivelten terveyden ylläpitämiseksi saavuttamatta vitamiinimyrkyllisyyttä. D-vitamiini saadaan parhaiten joutuessaan kosketuksiin ihon kanssa suoran auringonvalon kanssa 5–30 minuutin ajan kahdesti viikossa, mutta jotkut ihmiset eivät saa tarpeeksi auringonvaloa ylläpitääkseen riittävää tasoa ja harvat elintarvikkeet sisältävät tarpeeksi terapeuttista vitamiinia. Perustuen minimaaliseen auringonottoon, FNB ehdottaa 600 IU päivittäin aikuisille, mutta joidenkin lääkäreiden mielestä tarvitaan korkeampia pitoisuuksia. Kysy lääkäriltäsi D-vitamiinin verikokeita nähdäksesi mikä määrä D-vitamiinia sopii sinulle.
Vasta
Liiallinen D-vitamiini voi aiheuttaa laihtumista, sydämen rytmihäiriöitä ja lisääntynyttä virtsaamista. Suurin riski on vaarallinen kalsiumin kertyminen verenkiertoon, mikä aiheuttaa munuaiskiviä, verisuonivaurioita ja sydänlihasvaurioita. Lisäksi D-vitamiini ei välttämättä auta tietyntyyppisissä olkakipuissa, mukaan lukien hermovaurioista, levyn hernionaatiosta tai olkapään nivelten epävakaudesta johtuvaa kipua, joten kysy lääkäriltäsi tarkka diagnoosi ennen D-vitamiinin käyttöä. Kuten aina, on parasta kysyä lääkäriltäsi. kipuhoitomenetelmistä ja D-vitamiinilisästä.
