Mehun paastoaminen on väliaikainen kiinteiden ruokien rajoitus kasviksista, hedelmistä ja satunnaisista lisäaineista, kuten proteiini tai herajauhe, valmistettujen raa'iden mehujen hyväksi. Mehupaastoja käytetään painonpudotuksen strategioina tai henkisen puhdistusohjelman osina. Vaikka mehupaastoja pidetään tyypillisesti terveellisemmin vaihtoehtona vesipaastolle, kevyt päänsärky on yleinen oire ja saattaa merkitä merkittävää terveysongelmaa. Ennen kuin aloitat mehun nopea ottaminen, ota yhteys lääkäriisi ja ravitsemusterapeuttiin varmistaaksesi yleisen terveyden ja hyvinvoinnin.
Mehunpaaston ymmärtäminen
Mehupaastot edellyttävät hedelmien ja vihannesten nestemäisten elementtien uuttamista ja kuluttamista mehuina. Hedelmien ja vihannesten mehu sisältää edelleen runsaasti sokereita, vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita, mutta elintarvikkeiden kiinteiden osien muodostavat kuitumaiset materiaalit eivät nautaa. Hedelmien ja vihannesten kiinteiden alkuaineiden eliminointi johtaa mehumateriaalien nopeampaan sulamiseen. Mehulla nopeasti, kehosi turvautuu varastoidun glykogeenin polttamiseen energialähteenä kompensoidaksesi kokonaisen kalorikulutuksen vähenemistä. Toisin kuin vesipaastot, mehupaastot toimittavat kehollesi edelleen vitamiinien ja ravintoaineiden ravintolähteitä, mikä johtaa vähentyneeseen, mutta silti mahdolliseen merkittävän kevytpään todennäköisyyteen.
Kevyen päin syyt
Alkuperäinen kevyt päänsärky on mehun nopea yleinen sivuvaikutus ja johtuu normaalin kofeiinin tai sokerin kulutuksen vähenemisestä. Alkuperäinen verenpaineen lasku on myös mehupaaston sivuvaikutus, ja ihmisille, joiden verenpaine on normaali, verenpaineen lasku voi aiheuttaa heikkouden ja heikkouden tunnetta. Jos et ota riittävästi rautaa mehun läpi, voi kehittyä anemia, joka voi aiheuttaa kevytpäänsä. Tohtori Naomi Neufeld toteaa lisäksi, että kehon käyttäminen kaiken varastoidun glykogeenienergian käyttämiseen johtaa lihasproteiinin polttamiseen varmuuskopiona. Kun tämä prosessi alkaa, saatat tuntea olonsa kevyeksi, kun vartalo pyrkii tuottamaan tarpeeksi energiaa normaalin toiminnan ylläpitämiseksi.
Ennaltaehkäisy ja hoito
Tohtori Sandra Cabot, "Mehun paastouksen raamatun" kirjoittaja, ehdottaa, että valmistaudut mehupaastoon useita päiviä etukäteen, jotta vähennettäisiin todennäköisyyttä, että koet oireita, kuten kevyyttä. Kofeiinin ja lisätyn sokerin päivittäisen saannin vähentäminen hitaasti useiden päivien aikana ennen mehun nopeaa estämistä estää äkillisen muutoksen, joka voi aiheuttaa huimausta, kun poistat nämä kaksi kokonaan. Hän ehdottaa myös fyysisen rasituksen rajoittamista paaston ensimmäisinä päivinä, kunnes ymmärrät mukautetun energiatasosi. Jos tunnet olosi kevyeksi mehuasi aikana, nesteyttäminen vedellä tai ylimääräisellä mehulla voi poistaa huimaustunnon. Naturopatialääkäri Steven Bailey toteaa myös, että jatkuva kevyt päänsärky voi viitata ravintoainevajeeseen, ja ehdottaa täydentämään paastosi multivitamiinilla.
Riskit ja varoitukset
Vaikka lievä kevyt päänsärky, etenkin nopeasti seisottuaan istuvalta paikalta, ei ole merkittävä huolenaihe mehuvaiheessa, nopea, pysyvä tai vaikea heikkous voi osoittaa terveydellisen syyn paaston välittömään lopettamiseen. Kevyt päänsärky heikentymiseen saakka aiheuttaa vakavan loukkaantumisriskin. Jos huimaus ei katoa muutaman sekunnin lepoon tai nestehukkauksen jälkeen, ota heti yhteys lääkäriisi. Sinulla voi olla taustalla oleva terveystila tai epäilty huumeiden yhteisvaikutus, joka edellyttää paaston lopettamista ja normaalin ruokavalion jatkamista.
