Liikunta auttaa pitämään sinut kunnossa ja terveenä vahvistamalla lihaksia ja tekemällä sydämesi lyömään nopeammin. Hengitysnopeutesi harjoituksen aikana nousevat varmistaaksesi, että saat riittävästi happea, koska lihakset, keuhkot ja sydän toimivat yhdessä kehon liikuttamiseksi.
Kärki
Hengitysnopeutesi harjoituksen aikana lisääntyy, jotta enemmän happea pääsee lihaksiin ja karkottaa hiilidioksidijätteet. Tämä toimii yhdessä lisääntyneen sykkeen kanssa veren pumppaamiseen ja stimuloivan hormonin, epinefriinin vapautumiseen.
Hengitys liikunnassa
Liikunnan hyötyjen hyödyntämiseksi sydämesi ja hengityksen nopeutesi täytyy nousta. Lihakset työntävät veren takaisin sydämeesi nopeammin, joten sydämesi on nostettava pumppausnopeutta vastaamaan sitä. Osa sydämen pumppaamasta verestä kulkee keuhkoihin päästäkseen eroon hiilidioksidista ja ottamaan happea.
Syketason nousu stimuloi hengitystiheyttäsi. Kun syke nousee, veressäsi pumppaa lihaksiasi nopeammin, jolloin happea otetaan vähemmän aikaa. Koska veressä on enemmän happea, nopeammasta hengitysasteesta, lihakset saavat tarvitsemansa määrän.
Lisääntynyt hapenkulutus
Lihaksesi työskentelevät kovemmin harjoituksen aikana ja se tarkoittaa, että heidän hapenkulutuksensa kasvaa. Näin tapahtuu, koska happea tarvitaan kalorien polttamiseen tehokkaammin. Koska veri imee happea keuhkoihin ja hapen tarve kasvaa harjoituksen aikana, keuhkojen on työskenneltävä kovemmin. Nopeamman hengitysnopeuden ansiosta keuhkoihin kerätään enemmän happea toimittamaan työskenteleville lihaksille.
Hiilidioksidin poisto
Metabolian sivutuote on hiilidioksidi. Osa keuhkojen toiminnasta on hiilidioksidin veren poistaminen. Kun liikuntaa jatketaan tai kunto-intensiteetti kasvaa, hiilidioksidia syntyy enemmän ja se on poistettava. Lisääntynyt hengitysnopeus mahdollistaa hiilidioksidin kulumisen nopeammin.
Kehon lämpötilan sääntely
Toinen aineenvaihdunnan sivutuote on lämpö. Kun kehon lämpötila nousee, hengityselinten hermoille ja lihaksille lähetetään signaaleja hengitysnopeuden lisäämiseksi. Tämän vasteen mekanismia ei tunneta, mutta lisääntynyttä ilmanvaihtoa esiintyy usein myös kuumetta seuraten.
Hormonitasojen muutos
Kuntoilun alkaessa aivosignaalit lisääntyvät sydämessä ja hengityksessä nopeutta odotettaessa lisääntynyttä happea ja hiilidioksidia tarvitsevaa liikuntaa. Kun liikunta alkaa, verenkierron hormonitasku - jota kutsutaan myös adrenaliiniksi - nousee. Tämä lisäys stimuloi myös tuuletusta.
Keuhko-ongelmat ja liikunta
Liikunta voi olla haastavaa, jos sinulla on keuhkosairaus, kuten astma tai keuhkoahtaumatauti. Keskustele lääkärisi kanssa parhaimmasta kuntosuunnitelmasuunnitelmasta. Hoito voi sisältää hengitettäviä steroideja hengitysteiden pitämiseksi auki tai rutiinin säätämistä lisäämään lepoaikaa. Rakenna kestävyyttäsi hitaasti ja muista lisätä lämpeneminen ja jäähtyminen jokaisessa harjoituksessa.
Varoitus
Vaikka saatat huomata kohonnut hengitysnopeus harjoituksen aikana, sinun ei tulisi kokea hengenahdistusta tai rintakipua. Jos teet niin, lopeta heti ja ota yhteyttä lääkäriisi.
