Pullotettu vesi on Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkehallinnon mukaan Yhdysvaltojen toiseksi eniten ostettu juoma, hiilihapollisten virvoitusjuomien takana. Vitamiinivesi kuuluu pullotetun veden luokkaan. Kun yhä useammat amerikkalaiset aloittavat terveellisen elämäntavan, kiinnostus terveysjuomiin, kuten vitamiiniveteen, on lisääntynyt. Vitamiiniveden terveyshyödyt eivät ole verrattuna tavalliseen veteen. Joissakin tapauksissa vitamiinivesi voi tuhota ruokavaliosi ja olla potentiaalisesti vaarallinen lapsille.
Vesi-vitamiiniainesosat
Vesi-vitamiini koostuu väkevöityistä vitamiineista sekä muista maun aineosista. Näitä ovat siirapit, makeutusaineet ja maut, jotka jäljittelevät joidenkin hedelmien makua. Jotkin tyyppiset vitamiinivedet sisältävät myös kofeiinia, joten on tärkeää, että luet kaikki tuotemerkinnät huolellisesti. KidsHealth.org varoittaa vitamiiniveden käytöstä kasviperäisten ainesosien kanssa, etenkin lapsilla. FDA vaatii pullotetun veden valmistajilta luettelon kaikista tuotteen ainesosista.
Väitetyt vitamiiniveden vaikutukset
Vitamiiniveden vaikutukset vaihtelevat valitsemasi vesityypin mukaan. Näiden pullotettujen vesien vitamiinit on suunniteltu täydentämään kehoasi tietyillä puuttuvilla ravintoaineilla. Tämä voi olla erityisen tärkeää kuntoilun jälkeen tai jos noudatat vähäkalorista ruokavaliota. Jos olet tottunut juomaan soodaa tai mehuja pääjuomina, vaihtaminen vitamiiniveteen antaa sinulle matalakalorisemman vaihtoehdon. Lisäksi voit silti nauttia makeudesta. Saatat kokea jonkin verran ensimmäistä painonpudotusta, jos siirryt vähäkalorisiin juomiin. Vitamin Water -sivuston mukaan 20 unssia annettavaa vitamiinivettä on 120 kaloria.
Väärät käsitykset vitamiinivedestä
Vitamiinivettä markkinoidaan joskus juomana laihtumisjärjestelmän täydentämiseksi. Valitettavasti päinvastainen vaikutus voi tapahtua, etenkin jos valitset vitamiinivettä, johon on lisätty sokeria, hiilihydraatteja ja kaloreita. Jopa kaloriton vitamiinivesi ei välttämättä ole terveellistä maun vuoksi lisättyjen keinotekoisten makeutusaineiden vuoksi. Joissakin tuotemerkeissä vitamiinivettä valmistetaan sukraloosilla ja aspartaamilla, jotka voivat aiheuttaa maha-suolikanavan haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia ja ripulia, kun niitä käytetään liian usein, Yale-New Havenin sairaalan raportin mukaan.
Vaihtoehdot vitamiinivedelle
Pelkkä vesi on terveellisin käytettävissä oleva juoma. Sen lisäksi, että huuhtelet järjestelmän, vesi auttaa myös ravinteiden kuljetusta kehossa. Pelkän veden terveyshyödyt ovat suuremmat kuin vitamiiniveden, kun juot yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa. Tavallisen veden maku on yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset ovat haluttomia siihen. Lisää roiske suosikki mehuasi tai sitruunaasi veteen, jotta se lisää makua. Jos olet huolissasi siitä, että et saa tarpeeksi vitamiineja ruokavaliosta, kysy lääkäriltäsi päivittäisen multivitamiinin ottamista.
