"Katsokaa vähän kauan hammasta" oli sanonta kuvata kohteliaasti vanhempaa ihmistä. Tämä johtui siitä, että ikenien vähentyminen - merkki pitkälle edennyt periodontaalisairaus - olivat hyvin yleisiä. Heidän lauseensa ovat saattaneet jäädä suosion ulkopuolelle, mutta peridonaalitauti on edelleen vakava uhka kansanterveydelle. National Institute of Health ilmoittaa, että 20 prosenttia vanhemmista amerikkalaisista on menettänyt hampaansa periodontaalisen taudin takia. Jos sinulla on ikenet taantumassa, keskustele hammaslääkärisi ja lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista. Lisäksi useista vitamiineista voi olla hyötyä ikääntymiselle.
D-vitamiini
Kehomme tekevät D-vitamiinista suurelta osin auringonvalolta, joten D-vitamiinin lempinimi on "auringonpaiste-vitamiini". Valitettavasti Yhdysvaltain keskimääräinen aikuinen viettää melkein yhdeksän jokaisesta kymmenestä tunnista sisätiloissa, EPA raportoi. D-vitamiinin puute on melkein varmaa ilman lisäravinteita tai riittävää auringonvaloa, väittää D-vitamiinineuvosto. D-vitamiini voi auttaa vähentämään periodontaalisen sairauden riskiä ja vakavuutta, kertoo American periodioptologian akatemia. Riittävät D-vitamiinitasot pitävät tulehdukset kurissa. Jos ikenien tulehdukset nousevat liian korkeaksi, immuunijärjestelmäsi on vaikeampaa torjua peridonaalitautia aiheuttavaa infektiota. D-vitamiinineuvosto suosittelee 5000 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia päivässä.
C-vitamiini
Ihmisillä, jotka eivät hanki tarpeeksi C-vitamiinia, on lisääntynyt periodontaalisen sairauden riski, todetaan kesäkuun 2013 lehden "Dietary Supplements" -lehden tutkimuksen mukaan. C-vitamiini toimii kahdella tasolla suojaamaan taantuvia ikeniäsi vaurioilta. Ensinnäkin se suojaa ikenet vaurioilta, joita aiheuttavat vapaiiksi radikaaleiksi kutsutut haitalliset yhdisteet. Vapaat radikaalit muodostuvat aineenvaihdunnan aikana ja tuhoavat terveen kudoksen. C-vitamiini voi eristää ja tuhota vapaat radikaalit ennen kuin ne vahingoittavat ikeniä. Lisäksi C-vitamiini on tärkeä komponentti sidekudoksen kollageenissa. Kollageeni on liima, joka pitää ikenesolut paikoillaan. Syö vähintään 75 milligrammaa C-vitamiinia päivässä ruoka- tai lisäravinteen muodossa. C-vitamiinin ravintolähteitä ovat tomaatit, paprikat ja appelsiinimehu.
B-vitamiinit
B-kompleksi vitamiineilla on useita tärkeitä roolia ikenien terveydessä. Tärkeää on, että B-vitamiinit ovat välttämättömiä uuden ikenekudoksen tuottamiseksi, American Dental Hygienist Association raportoi. B-vitamiineihin kuuluvat foolihappo, B-12, B-6, riboflaviini, niasiini, pantoteenihappo ja tiamiini. B-vitamiinien lähteitä ovat väkevöity jyvät, tuoreet vihannekset ja hedelmät. B-12-vitamiinia on kuitenkin taipumus löytää eläintuotteista, erityisesti punaisesta lihasta.
