C-vitamiini on välttämätön ravintoaine monille toiminnoille, mukaan lukien vapaiden radikaalien vaurioiden torjuntaan, kollageenin tuotantoon ja terveen immuunijärjestelmän stimulointiin. C-vitamiinia löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista, etenkin appelsiineista, kiivistä, lehtivihanneksista ja paprikoista. Lisä C-vitamiinia on helposti saatavana myös apteekeista ja terveyskaupoista, mutta tämän C-vitamiinimuodon turvallisuutta ei ole vielä vahvistettu. Työskentele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko sinun lisättävä C-vitamiinin imeytymistä terveydellesi.
Suullisesti
Tärkein tapa, jolla C-vitamiini imeytyy, on ottaa se suun kautta tai suun kautta. Ravitsemuskirjailija John D. Kirschmann toteaa kirjassaan "Nutrition Almanac", että ravinnontekijä John D. Kirschmann toteaa, että C-vitamiini imeytyy suun, vatsan ja ohutsuolen yläosan limakalvojen kautta. Hän lisää, että mitä suurempi annos, sitä vähemmän imeytyy, kuten esimerkiksi 80 prosentin imeytymisnopeus, kun otat alle 250 mg, mutta vain 50 prosenttia imeytymisnopeudesta, kun otat yli 250 mg: aan enintään 2 g: aan. Imeytymätön C-vitamiini erittyy virtsaan.
injektio
Toinen tapa C-vitamiinin imeytymiseen on injektiot. Kirschmann toteaa, että injektiot ovat parempia kuin C-vitamiinin ottaminen suun kautta, kun sitä otetaan terapeuttisiin tarkoituksiin. Keho pystyy paremmin absorboimaan suuria annoksia C-vitamiinia injektoimalla verenkiertoon. Suurien vitamiiniannoksien injektiot ovat erittäin kiistanalaisia, joten muista keskustella lääkärisi kanssa ennen tämän vaihtoehtoisen hoitomuodon aloittamista.
bioflavonoids
Toinen tapa varmistaa, että kehosi imee C-vitamiinia, on varmistaa, että otat sitä bioflavonoidien kanssa. Tohtori Robert Rountree toteaa kirjassaan "Uusi imetysruokavaliosuunnitelma", flavonoidit ovat välttämättömiä C-vitamiinin imeytymiselle ja hyödyntämiselle. Jos käytät C-vitamiinilisää, joka ei sisällä flavonoideja, hän suosittelee niiden ottamista erikseen.
näkökohdat
Kuten minkä tahansa lisäravinteen tapauksessa, pilleri-, jauhe- tai IV-vitamiinimuotojen ottaminen voi häiritä muiden vitamiinien ja mineraalien imeytymistä. Tämä voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia; joten muista kysyä lääkäriltäsi ennen C-vitamiinin käyttöä. C-vitamiini voi myös häiritä tiettyjä reseptilääkkeitä. C-vitamiinin saaminen ravintolähteistä on turvallisin tapa, ja sen tulisi olla päivittäisen C-vitamiinin saannin painopistealue.
