Painonnousu proteiinitableteista voi olla tahallinen tai tahaton. Voit käyttää näitä ravintolisätapoja keinona lisätä proteiinin saantiasi lihasmassaa pakattaessa tai keinona kuluttaa vähärasvaista proteiinia painonpudotuksen aikana. Kummassakin tapauksessa ne lisäävät ruokavalioosi kaloreita, jotka muuten ruokavaliosta ja kunto-rutiinistasi riippuen voivat muuttua lihakseen tai rasvakudokseen. Kuten kaikista ravintolisistä, kysy neuvoa ravitsemusterapeutin tai terveydenhuollon tarjoajalta ennen proteiinipillereiden lisäämistä ravintosuunnitelmaan.
Lihasten kasvattaminen
Kun kuntotavoitteesi on rakentaa lihaksia, tarvitset tiukan vastustusharjoitteluohjelman ja tarpeeksi ruokavaliota proteiinin tueksi uusien lihaskuitujen synteesille. Proteiinipillerit, tässä tapauksessa, voivat auttaa sinua saavuttamaan halutun lihaksen painon tavoitteesi saavuttamiseksi. Kun kulutat enemmän proteiinia kuin kehosi voi rinnastaa, se lisää vain ylimääräisiä kaloreita päivittäiseen ruokavalioon. Jos ruokavaliossasi ei ole riittävästi hiilihydraatteja tai rasvoja vastaamaan energiantarpeitasi, kehosi polttaa proteiinipillereistä tarpeettomia proteiinikaloreita energiana, mutta jos kulutat tarpeeksi kaloreita toiminnan lisäämiseen, ylimääräiset proteiinikalorit muuntuvat rasvoiksi pitkäaikaista varastointia varten..
Painonpudotus
Proteiinipillerit voivat auttaa sinua painonpudotusohjelmassa toimittamalla helposti mitattava, vähärasvainen korkealaatuisen proteiinin lähde vähäkaloriseen ruokavalioon. Ne voivat kuitenkin myös estää painonpudotusyrityksiäsi tai jopa aiheuttaa painonnousua. Koska ne ovat käteviä ja helppokäyttöisiä, eivätkä vaadi valmistelua tai ruoanlaittoa, saatat ottaa enemmän proteiinia kuin aikovat, lisäämällä ei-toivottuja kaloreita. Tämä tilanne voi olla erityisen todennäköinen, jos sisällytät proteiinipillereitä ruokavalioosi kokonaisruokavaliolähteiden lisäksi. Kuten lihasten rakentamisessa, liiallinen proteiini, jota kehosi ei voi käyttää - joko ylläpitoon, lihasmassan lisäämiseen tai polttoaineeksi - lisää kehon painoa rasvan muodossa.
Muut käyttötavat
Tietyt sairaudet voivat hyötyä proteiinipillereiden tarjoamasta painonnoususta. Esimerkiksi syöpäpotilaat eivät ehkä kykene sietämään kokonaisia ruokia aikana, jolloin proteiinitarpeet saattavat olla suuret. Tässä tapauksessa proteiinipillerit voivat lisätä sekä kaloreita että elintärkeitä aminohappoja painonnousun sekä paranemis- ja palautumisprosessin helpottamiseksi. Samoin polttouhrit tai lihasta tuhlaavat sairaudet, kuten AIDS, voivat löytää proteiinipillereitä hyödyllisiksi lihaskudoksen saamiseksi tai ainakin minimoimiseksi kudoksen menetyksen.
näkökohdat
Koska täysruokaproteiinilähteet voivat toimittaa kaiken tarvittavan proteiinin kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi, proteiinipillerit eivät välttämättä ole tarpeellisia paitsi lääketieteellisissä tarpeissa. Mahdollisesti ei-toivottujen kaloreiden lisäämisen lisäksi ne voivat olla kalliita ja saattavat puuttua muista välttämättömistä ravintoaineista, joita tarvitset optimaalisen terveyden kannalta. Toisaalta, ne voivat antaa ruokavaliollesi proteiinin lisäystä, jota tarvitset yleisten kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi, etenkin jos tavoitteisiin sisältyy painonnousu.
