Kun lapset eivät syö tarpeeksi kaloreita, he eivät menesty energisesti ja fyysisesti. He eivät välttämättä tapaa kasvumarkkereita, ja jos heillä on vakava sairaus, heillä voi olla vaikeuksia vahvistaa immuunijärjestelmäänsä ja elää terveellisiä elämäntapoja. Lapset, joilla ei ole paljon ruokahalua tai jotka ovat nirsojen syöjiä, saattavat olla halukkaita juomaan ravisteluja, joihin on pakattu kaloreita ja ravitsevia aineosia. Lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään, onko lapsesi - esikoululaisen vai esikoulun - painon määrä nouseva. Yleensä lapsia, joiden ala-arvo jatkuvasti laskee 5 prosenttia kehon massaindeksistä, pidetään alipainoisina.
Vaurioiden edut
Nesteet laskevat joskus helpommin, ja lapset vastaanottavat ne paremmin kuin kokonaiset ruuat. Ravisteen avulla voit myös pakata paljon ravitsemusta ja kaloreita väkevöityyn annokseen. Dietitialainen ja kirjailija Janet Brill toteaa, että lapsilla on usein puutteita proteiineista, raudasta, kalsiumista, D-vitamiinista, omega-3-rasvoista ja monista vitamiineista ja mineraaleista, kuten kaliumista ja C-vitamiinista, joita on tuoreissa hedelmissä ja vihanneksissa. Lasten painonnousuvaikutukset, jotka sisältävät ruokia, kuten pellavansiemeniä, maapähkinävoita, pinaattia, maitoa, jogurttia ja tuoreita hedelmiä, auttavat lisäämään näitä ravintoaineita ja lisäämään huomattavia kaloreita.
Kalori-tiheät ainesosat
Vaikka ruoat, kuten jäätelö, lisäävät paljon kaloreita lapsen ruokavalioon, älä luota sokeripitoisiin vaihtoehtoihin. Sen sijaan valitse ravitsemuksellisesti tiheät ainesosat, kuten avokadot, kookosöljy, täysrasvainen meijeri, banaanit, pähkinävoi, siemenet ja 100-prosenttiset mehut. Sekoita esimerkiksi täysmaito, jäädytetyt mustikat ja persikat, maapähkinävoi, banaani, pellavansiemenet ja muutama pinaattilehti korkeakaloriseen välipalaan. Käytä vaihtoehtona avokadoa, jäädytettyjä banaaneja ja vadelmia, kaakaojauhetta, kookosöljyä ja maitoa kermaisen makuhermon vuoksi. Lisäämällä tarjoilu välitöntä aamiaista juomaa tai lusikka jauhemaista kuivamaitoa lisää entisestään ravisteiden kaloripitoisuutta, mikä on erityisen hyödyllinen vanhemmille lapsille.
Kaupalliset ravisteet
Vaikka kotitekoiset ravisteet ovat parhaat, koska voit räätälöidä ne lapsesi makuun, kaupalliset tuotteet ovat helpompia - varsinkin jos lapsesi on usein liikkeellä. Vältä painonlisäykseen liittyviä lisäravinteita, jotka on suunnattu aikuisille, kuten kehonrakentajille, koska ne sisältävät usein ylimääräisiä aminohappoja ja muita lisäravinteita, jotka eivät sovellu lapsen kokoon tai kasvutarpeisiin. Sen sijaan etsi lapsille suunniteltuja valmiiksi pakattuja ravisteita ja jauheita. Lääkäri voi ohjata sinut sopivimpiin tuotteisiin.
Milloin palvella ravistelua
Anna lapsellesi painonnousuvärejä pikemminkin kuin aterioiden aikana. Aterian ravistaminen voi täyttää hänet niin paljon, että hän ei ole halukas syömään kokonaisia ruokia. Liha, tärkkelyspitoiset vihannekset, juusto, munat ja pavut tarjoavat myös tärkeitä ravintoaineita. Brill toteaa, että kolme ateriaa päivässä on välttämätön tapa tarjota lapsellesi tarvitsemansa kalorit ja ravintoaineet. Painonnousun ravistelujen tulisi olla lisä, ei aterian korvike. Lapsesi ikä ja painonnousutavoitteet vaikuttavat tarjoilun kokoon ja esiintymistiheyteen, jolla palvelette häntä. Keskustele lapsellesi sopivasta lääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa.
