Sydänharjoittelu tarjoaa arvokkaita terveyshyötyjä kaikille - entä jos ihmiset, jotka eivät voi käyttää jalkojaan vamman, sairauden tai muun syyn takia?
Vain siksi, että joku ei pysty käyttämään jalkojaan, se ei tarkoita, että hän ei voi myöskään nauttia aerobisesta kunto-toiminnasta. Sydänharjoittelua varten on monia erilaisia tapoja, jotka eivät luota jalkojen voimaan pääsemiseksi. World Journal of Orthopedics -lehden tutkimuksessa todetaan, että liikunta on erityisen tärkeää selkäydinvamman jälkeen, jotta lääketieteelliset komplikaatiot estävät halvaantumisen.
1. Käsipyörä
Käsipyörää kutsutaan myös ylävartalon ergometriksi. Se näyttää polkupyörän polkimilta, joissa on käsin tarttuvat asemat jalkojen sijaan, ja se voi tarjota kovan sydän- ja verisuoni- ja lihasharjoituksen ilman, että vaaditaan jalkojen käyttöä. Käsipyörän etuja ovat parannettu ylävartalon kestävyys ja voima, ydinharjoittelu, koska se vakauttaa vartaloa ja lisääntynyt syke.
Käsipyörä on ammattiurheilijoiden, kuntoutushenkilöiden ja kaikkien, jotka eivät ole käyttäneet jalkojaan mistä tahansa syystä, mutta haluavat saada sydänharjoittelua, usein käytetty harjoitusväline.
2. Loputon köysikone
Päättymätön köysikone on pituus kiipeämisköyttä, joka on silmukoitu koneen läpi ja joka on säädetty vetovaikeuksien vuoksi säätönupilla. Sen avulla kuka tahansa voi saada köysikiipeilyharjoituksen, joka on suunniteltu maksimaaliseksi lujuudeksi tai sydänhyötyksi, valitusta vastusasteesta riippuen.
Säätämällä kone kevyempaan vastusasetukseensa kuka tahansa, joka ei voi käyttää jalkojaan, pystyy vetämään köyden riittävän kauan nostamaan sykettä aerobiseen harjoittelualueeseen parantaakseen sydämen ja verisuonen kuntoa.
3. Uinti
Uimaharjoittelu on ollut osa paraplegistä kuntoutusta jo pitkään. Amputee-Coalition.org: n mukaan uima tarjoaa ihmisille monia etuja ilman jalkojen käyttöä. Uimahalvauksia voidaan muuttaa siten, että ne mahtuvat monenlaisiin vammoihin, mukaan lukien se, että jalat eivät ole käytössä.
Uimaharjoituksen lisäetu ihmisille, jotka eivät pysty käyttämään jalkojaan, on, että sen vaikutukset ovat vähäiset vähentämään loukkaantumisriskiä, ja liikkuvuus voi auttaa lievittämään kuivien harjoitusten epämukavuutta ja rasitusta.
: Paras uintiharjoittelu
4. Pyörätuolin sprintit
Ison-Britannian kansallisen terveyspalvelun verkkosivuston artikkelissa suositellaan pyörätuolin sprintaamista radalla tai sisätiloissa aerobisen liikunnan saamiseksi. Kädet, rinta ja hartiat saavat uskomattoman harjoituksen pyörätuolin sprintin aikana, kun taas sydänjärjestelmää työnnetään asentamaan ja vahvistamaan.
: Aktiviteetit pyörätuolia sitoville henkilöille.
5. Adaptiivinen Zumba
Zumba on tanssiharjoitteluohjelma, joka käyttää liikkeitä, jotka ovat inspiroituneita latinalaisen tanssin eri tyyleistä ja tehdään latinalaiselle ja muulle korkean energian tanssimusiikalle. Zumba on sovitettu istuen tai pyörätuolissa, joten ihmiset, joilla ei ole jalkojen käyttöä, voivat nauttia Zumban sydänharjoittelusta. Adaptiivinen Zumba tarjoaa tavan pyörätuolia tarvitseville ihmisille nauttia Zumba-harjoituksista korostamalla ylävartalon liikkeitä ja "liikkuvia askelia" pyörätuolin avulla.
