Koska aineenvaihduntaan voi vaikuttaa useita tekijöitä, ei ole erityistä ikää, jolloin teini-ikäisten aineenvaihdunta hidastuu - se vaihtelee teini-ikäisten välillä. Aineenvaihdunnan nousu ja lasku tapahtuvat kasvupuristeilla murrosiän aikana, ja niihin voi vaikuttaa lisälihaskasvu, kalorien leikkaaminen pyrkiessä laihtua tai tietyt sairaudet. Tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää teini-ikäisten aineenvaihdunnasta.
Teinien aineenvaihdunnan yleiskatsaus
Murrosiän aikana, teini-ikäiset ovat kasvu spurts, jotka saavat heidät käyttämään enemmän energiaa, lisäävät aineenvaihduntaa jonkin verran ja vaativat heitä syömään enemmän kaloreita. Kun teini-ikäiset ovat lopettaneet kasvun, heidän aineenvaihdunnan nopeutensa voi hidastua hieman. Noin 25 prosenttia kasvun pituudesta tapahtuu murrosiän aikana, ja tänä aikana elimistö tarvitsee ylimääräisiä kaloreita lihaksen, luun, rasvan ja muiden kudosten muodostamiseksi, jotka mahdollistavat tämän kasvun. Murrosiässä on kuitenkin laaja valikoima "normaalia". Jotkut lapset alkavat myöhemmin kuin toiset tai kehittyvät hitaammin, mikä voi tarkoittaa heidän metabolismiensa hidastumista tai nopeutumista eri aikoina kuin ikäisensä.
Teini-ikäisten tyttöjen aineenvaihdunta
Tytöillä on yleensä kasvuvauhtia aikaisemmin kuin pojilla. Usein tytöillä on noin 1 punta kuukaudessa 11, 5–12, 5-vuotiaita. Suuri osa tyttöjen painosta murrosiän aikana on rasvan muodossa, koska lisääntymiseen tarvitaan korkeampia kehon rasva-arvoja. Tytöt saavuttavat tyypillisesti aikuisen korkeuden 14 tai 15-vuotiaana, ja aineenvaihdunta on siihen mennessä hidastunut jonkin verran.
Teini-ikäiset tytöt ovat usein huolissaan painostaan, jonka ne saavat kehittyessään, ja aloittavat toisinaan epäterveelliset laihdutuskäytännöt, kuten villitysruokavaliot. Liian vähän kalorien syöminen ei kuitenkaan ole terveellistä, koska ruokavaliossa ei ole riittävästi ravinteita oikean kasvun ja luuston kehityksen kannalta. 11–14-vuotiaat tytöt tarvitsevat 1 500–3 000 kaloria päivässä, ja 15–18-vuotiaat tytöt tarvitsevat 1 200–3 000 kaloria päivässä riippuen siitä, kasvavatko he edelleen, sekä painostaan ja aktiivisuudestaan.
Teini-ikäisten poikien aineenvaihdunta
Pojat kasvavat yleensä pitkäikäisempinä nopeasti 12–15-vuotiaina, kasvun hidastuessa noin 16-vuotiaana, vaikkakin ne saattavat jatkaa lihasten lisäämistä tämän iän jälkeen. Keskimääräinen 14-vuotias poika saa noin 14 kiloa ennen kuin hän tulee 15-vuotiaana, jolloin painonnousu hidastuu saavuttaessaan aikuisen korkeuden. Suurin osa tästä painosta on lihaksen muodossa.
Teini-ikäiset 11–14-vuotiaat pojat tarvitsevat 2 200–3 700 kaloria päivässä, ja 15–18-vuotiaat pojat tarvitsevat 2 100–3 900 kaloria päivässä. Lisää lihakselliset teini-ikäiset tarvitsevat enemmän kaloreita, vaikka he ovat lopettaneet kasvun, koska lihaksen ylläpitäminen vaatii enemmän kaloreita kuin rasva.
Muut syyt vähentyneeseen aineenvaihduntaan
Tietyt sairaudet, mukaan lukien kilpirauhasen vajaatoiminta ja diabetes, voivat aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumisen, joten tarkista lääkäriltä, jos tämä on huolestuttava. Kilpirauhasen vajaatoiminta ei tuota riittävästi tyroksiinihormonia, mikä aiheuttaa aineenvaihdunnan heikkenemistä, painonnousua, väsymystä, ummetusta ja hidasta sykettä. Joillakin teini-ikäisten diabeetikoilla kehittyneillä teini-ikäisillä on ylipaino, mikä voi vaikuttaa taudin kehittymiseen. Diabeetikkoilla olevilla teini-ikäisillä on kohonnut verensokeritaso, koska heidän ruumiinsa eivät enää reagoi kunnolla insuliiniin.
Jos teini-ikäisen aineenvaihdunta ei ole vielä hidastunut, se todennäköisesti alkaa, kun hän jättää teini-ikäiset jälkeen. 20 vuoden iän jälkeen aineenvaihdunta hidastuu yleensä noin 2–3 prosenttia 10 vuoden välein. Tämä tarkoittaa polttaa noin 150 vähemmän kaloreita vuosikymmenellä.
