Miehet, jotka kärsivät liian alhaisesta testosteronitasosta, voivat kokea sellaisia oireita kuin masennus, turvonneet rinnat, alhainen sukupuolen ajaminen ja hedelmättömyys. Lääkärit voivat joskus suositella, että miehelle, jolla on erityisen alhainen testosteronitaso, tehdään synteettinen testosteronikorvaushoito. Tiettyjä ravintoaineita tarjoavan ruokavalion syöminen voi kuitenkin lisätä testosteronitasoa luonnollisesti. Ananas sisältää erityisen runsaasti näitä ravintoaineita. Tietysti sinun tulee aina noudattaa lääkärisi neuvoja matalan testosteronipitoisuuden asianmukaisesta hoidosta.
Testosteroni
Testosteroni on hormoni, jota löytyy sekä miehiltä että naisilta. Sitä on kuitenkin miehillä paljon korkeammalla tasolla. Se helpottaa monia miehillä murrosiän aikana tapahtuvia muutoksia, mukaan lukien äänen syventäminen, kasvojen ja vartalon hiusten kasvu ja sukupuolielinten kehitys. Se myötävaikuttaa myös libidoon ja sekä lihas- että luustojärjestelmän vahvuuteen.
Magnesium
Yksi ravintoaine, joka voi auttaa kehoasi tuottamaan testosteronia luonnollisesti, on magnesium, julkaistiin "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" -julkaisussa vuonna 2009 julkaistun tutkimuksen mukaan. Yksi yhden kupin annos raakaanananan paloja sisältää 20 milligrammaa magnesiumia. Useimpien aikuisten miesten tulisi kuluttaa noin 400 milligrammaa magnesiumia päivässä, kun taas useimpien aikuisten naisten pitäisi kuluttaa noin 310 milligrammaa päivässä.
Sinkki
Selcukin yliopistossa vuonna 2006 tehdyn tutkimuksen mukaan sinkki on toinen ravintoaine, joka voi auttaa nostamaan testosteronitasoja. Jokaisessa ananaskupissa on 0, 2 milligrammaa sinkkiä; Kansallisen terveysinstituutin ravintolisävirasto suosittelee, että useimmat aikuiset, sekä miehet että naiset, kuluttavat noin 40 milligrammaa sinkkiä päivässä.
Palvelusehdotukset
Vaikka ananas on yleisesti ottaen erittäin ravitsevaa ja siinä on suhteellisen runsaasti erityisesti testosteronia tehostavia ravintoaineita, et ehkä tunne syövän ananasta säännöllisesti kulhoon. Kokeile sen sijaan sekoittamalla raaka ananas smoothieihin ja ravisteluihin saadaksesi lisää makua ja ravitsemusta. Tämä on erityisen kätevä vaihtoehto, jos otat jo proteiini-ravisteita tai ateriankorvikkeita. Lisäksi voit grillata ananaksen itsessään, sisällyttää se salaatteihin ja voileipiin tai käyttää sitä maustettua sianlihaa, kanaa tai kalaa.
