Painonnousu ja vaikeudet laihtua ovat suuria huolenaiheita kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsiville. Kun kilpirauhashormonit ovat alhaiset, aineenvaihdunta hidastuu aiheuttaen painonnousua. Ruokavaliolla on tärkeä rooli auttaa sinua hallitsemaan tautia. Vaikka ehkä hallitset syömäsi hyvin, on tärkeää miettiä myös juomaasi. Kilpirauhasen vajaatoimijoiden terveellisten juomien tulisi olla vähäkalorisia ja runsaasti ravinteita.
Pysy vedellä
Vesi on terveellisin juoma jollekin kilpirauhasen vajaatoiminnalle. Se on janoa sammuttava ja kaloriton. Veden tekeminen valitsemasi juomana voi myös auttaa painonpudotuksessa. Vuoden 2008 julkaisussa "Lihavuus" julkaistiin, että juomavesi voi auttaa ylipainoisia naisia laihtumaan. Vaikka tämä tutkimus ei ollut spesifinen kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsiville ihmisille, on teoreettisesti arvioitu, että juomavesi saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä, joten syöt vähemmän. Henkilökohtaiset veden tarpeet vaihtelevat ja riippuvat sukupuolesta, kehon koosta, aktiivisuudesta ja ympäristöstä. Clemson University Extension suosittelee 1 neljäsosa vettä jokaista 50 kiloa painoa kohden tai 3 neljäsosaa 150 naulaa kohti.
Maito D-vitamiinille
D-vitamiinin puutos liittyy Hashimoton tautiin, autoimmuunihäiriöön ja yleisimpiin kilpirauhasen vajaatoiminnan syihin. D-vitamiinilla väkevöitetyn rasvattoman maidon sisällyttäminen päivittäiseen hoito-ohjelmaan voi parantaa annostasi. Vaikka kehosi voi valmistaa oman D-vitamiininsa auringolta altistuessa, aikuiset tarvitsevat 600 - 800 kansainvälistä yksikköä päivässä. Yhdessä kupissa väkevää rasvatonta maitoa on 120 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia.
Ravinnepitoinen kasvismehu
Vihannesmehu sisältää runsaasti antioksidantteja ja B-vitamiineja, mikä tekee siitä toisen terveellisen juoman valinnan kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsiville. Antioksidantit, mukaan lukien A- ja C-vitamiinit, voivat suojata kilpirauhasi vapailta radikaaleilta, jotka ovat soluja vaurioittavia aineita. Mehun B-vitamiinit auttavat kilpirauhashormonin valmistuksessa ja auttavat pitämään kilpirauhasen terveenä. Yksi kuppi vähän natriumia sisältävää kasvismehua sisältää 48 kaloria ja vastaa 36 prosenttia A-vitamiinin päiväarvosta ja 230 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin arvosta. Mehu sisältää myös erilaisia B-vitamiineja, mukaan lukien tiamiini, riboflaviini, niasiini, pantoteenihappo, B-6-vitamiini ja folaatti.
Juomat juomat varoen
Saatat joutua olemaan varovainen karpalomehun ja soijamaiton juomisessa kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa. Karpalomehussa on runsaasti jodia. Liian paljon tai liian vähän jodia ruokavaliossa voi aiheuttaa kilpirauhasen sairauksia tai pahentaa oireita. Soijamaito sisältää goitrogeenejä, kemikaaleja, jotka häiritsevät kilpirauhashormonien tuotantoa. Dietitialainen Sheila Dean suosittelee kilpirauhasen vajaatoimintapotilaiden käyttämään soijatuotteita, mukaan lukien soijamaito, maltillisesti. Keskustele lääkärisi kanssa, onko sinulle turvallista sisällyttää karpalomehua tai soijamaitoa ruokavalioon.
