Se on turhauttavaa kokemusta - olet leikannut kaloreita kuin hulluja saadaksesi kiloja, mutta asteikon numero hiipii. Sinulla saattaa olla taustalla oleva sairaus, joka vaikuttaa aineenvaihduntaan, tai joudut ehkä sisällyttämään muita ruokavalion ja elämäntavan muutoksia. Jos painot jatkavat selittämättömästi, ota yhteys lääkäriisi mahdollisista syistä.
Hormonaaliset kysymykset
Yleinen syy selittämättömään painonnousuun, etenkin naisilla, on kilpirauhanen liittyvä ongelma. Vaikka olet testannut "normaalia" kilpirauhasta stimuloivan hormonin suhteen, hidas kilpirauhasen voi vaikuttaa aineenvaihduntaan, sanoo sairaanhoitaja Marcelle Pick. Pick ilmoittaa, että seleenilisäys tai pieni annos kilpirauhashormonia voivat olla kunnossa; ota yhteyttä endokrinologiin tarkempien kilpirauhastestausten ja oikean toiminnan suhteen.
Kalorien laatu
Tavanomainen ravitsemusneuvoja on, että kaloreiden leikkaaminen ja aktiivisuuden lisääminen on yksinkertainen resepti laihduttamiseksi - mutta se ei aina toimi. Jos valitsemasi kalorit ovat vähäisiä, sinulla saattaa silti olla ongelmia puntojen pudottamisessa, sanoo Mark Hyman, MD. Sokerista ja jauhoista peräisin olevat kalorit, jotka aiheuttavat insuliinin piikkejä ja edistävät tulehduksia, eivät ole samoja kuin tuoreiden vihannesten ja vähärasvaisen proteiinin kalorit. Varmista, että vältät jalostettuja ruokia ja noudatat kokonaisten ruokavalioiden ruokavaliota, Hyman suosittelee, jotta vältetään painonpudotuksen kestävyys.
Ruokaherkkyys
Sertifioitu ravitsemusasiantuntija JJ Virgin sanoo, että herkkyys tietyille elintarvikkeille - etenkin niille, joihin houkuttelette ja jotka yleensä syövät usein - voi kehittyä ajan myötä, mikä johtaa kyvyttömyyteen laihtua. Tarkista ruokavaliosi nähdäksesi, sisältävätkö päivittäiset kalorit paljon vehnää ja meijeria, kahta yleisintä syyllistä. Poistumisruokavalio, jossa poistat epäilyttävän ruoan, kuten vehnän, ruokavaliosta useiden viikkojen ajan, saattaa korostaa herkkyyttäsi ja saattaa sinut takaisin raiteilleen laihtumisen suhteen, Virgin raportoi.
