Platysma-lihas löytyy kaulan edestä leuan alla. Platysma-nauhoitus tunnetaan "kalkkunan kaulana". Kalkkunan kaula on yleisempi naisilla kuin miehillä, ja monet ihmiset hakevat kosmeettisia kirurgisia toimenpiteitä, kuten niskakorotusta, vähentämään nottuvan platysma-lihaksen ilmettä.
Ennen kuin valitset leikkauksen, jotkut ala- ja kaulaharjoitukset saattavat kuitenkin kiristää ja lujittaa tätä leuasi ja niskaasi.
Platysma-lihasten anatomia
Platysma-lihakset ulottuvat rinnan yläosasta alaleukaan ja kasvojen osaan, lihassysteemiin, jota kutsutaan pintaiseksi musculoaponeurotic-järjestelmän tasoksi.
Tämä lihassryhmä, joka on äänisenä, pitää kirjaimellisesti kaulaasi ja leuan linjaa ylöspäin nuoruudessasi, mutta voi erota normaalin ikääntymisprosessin aikana, mikä johtaa katuvaan leukaan, roikkuvaan leukaviivaan ja löysään ihoon leukan alla, joka tunnetaan kalkkunan kaulana.
Journal of Craniofacial Surgery -yrityksen vuonna 2016 tekemän tutkimuksen mukaan yleisimmät ikäisyyteen liittyvät muutokset, jotka vaikuttavat platysma-lihakseen, ovat ohenevat ja ohenevat. Ikääntyminen sekä ihon ja lihaksen sävyn puute edistävät myös rasvakerrosten sijoittamista lihasvaipan alle.
Liikerata
Harjoittele niskaasi päivittäisiä liikuntaharjoitteita pitämään lihakset joustavina ja äänisenä, Marylandin yliopisto ehdottaa. Liike edistää sävytystä, joten kallistamalla päätä hitaasti sivulta toiselle tai edestä taaksepäin harjoitetaan kaikkia ala kasvojen, leuan ja kaulan lihaksia, sitoutumalla platysma-lihasryhmään ja johtamalla kiinteämpään leuan linjaan.
Tällaiset harjoitukset voidaan suorittaa useita kertoja päivässä, toistamalla molemmat liikkeet sivusta sivulle tai eteenpäin taaksepäin viisi - 10 kertaa jokaiselle sarjalle.
Hanging-Head -harjoitus
Makaa selälläsi tukevalla pinnalla, kuten sängyllä, pään roikkuu hieman sivun yli. Lepää kädet sivuillasi.
Hengitä ulos, nosta leukaasi hitaasti rintaasi kohti. Pidä supistumista muutaman sekunnin ajan ja rentouta sitten pääsi takaisin lähtöasentoon. Toista tämä harjoitus 10 kertaa, lisäämällä toistoja kaulalihasten kasvaessa.
Leuka tukeva harjoitus
Seiso tai istu hartiat rentoina, eteenpäin. Aseta alahuuli ylähuulesi päälle ja kallista päätäsi takaisin tunteen venytys leuan sivuilla ja kaulan edessä. Venytä, kunnes näet katon, ja pidä tätä asentoa useita sekunteja.
Saadaksesi ylimääräisen lisäyksen, työnnä leukaasi hieman ylöspäin, jotta tunnet lisättyä vastustuskykyä alaleuan linjaasi ja kaikkia playsman lihaksia leuasta rintaan asti. Palaa hitaasti lähtöasentoon. Suorita 10 toistoa työskentelemällä korkeintaan kolme sarjaa peräkkäin.
Käytä kieltäsi
Käytä kieltäsi vahvistaaksesi platysma-lihastasi. Istu suoraan ja avaa suu niin pitkälle kuin mahdollista, ilman vaivaa. Stick kielesi ulos, sitten päästä se alas kohti leukaasi.
Pidä kolmesta viiteen sekuntia, rentoudu sitten. Aloita 10 toistolla ja työskentele jopa kolme sarjaa peräkkäin.
