Suurimmalle osalle heraproteiinilisäaineet suositeltuina annoksina eivät aiheuta terveysuhkia. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että hera-isolaatin ottaminen voi parantaa veren kolesterolitasoa, verensokeritasoa ja muita terveystekijöitä. Kuten mikä tahansa lisäosa, hera-isolaatin ei kuitenkaan voida taata olevan turvallista kaikille, varsinkin jos otat sitä suurina määrinä.
Sivuvaikutukset
Jäljitä toksiineja
Vuonna 2010 julkaiseman "Consumer Reports" -sarjan tulosten mukaan useat markkinoilla olevat heraproteiinilisäaineet, mukaan lukien heraproteiini-isolaatit, sisältävät pieniä määriä haitallisia raskasmetalleja, kuten lyijyä, kadmiumia, arseenia tai elohopeaa. Suositelluissa annoskokoissa metallit eivät ole vaaraa terveydelle. Jos kuitenkin käytät jatkuvasti hera-isolaattia, joka sisältää raskasmetalleja pitkällä aikavälillä, sinulla saattaa olla lisääntynyt riski kroonisen, matalan raskasmetallimyrkytyksen kannalta, jonka oireita ovat lihas- ja nivelkipu, väsymys, päänsärky ja ummetus.
Ylimääräinen proteiini
Heraproteiini-isolaatti on yleensä vähintään 90 prosenttia painosta, joten tyypillinen 30 gramman kauha sisältää noin 27 grammaa proteiinia. Se on puolet tai enemmän suositeltavasta päiväannosta, joka on 46 grammaa naisille ja 56 grammaa miehille. Useimmat amerikkalaiset saavat enemmän kuin tarvitsevat proteiinimäärät edes käyttämättä lisäravinteita, joten hera-isolaatin säännöllinen ottaminen saattaa lisätä terveysongelmien riskiä, joka liittyy liiallisen proteiinin kuluttamiseen, kuten kuivuminen, munuaissairaus, munuaiskivit, osteoporoosi ja syöpä.
Huono ravitsemus
Jos käytät hera-isolaattia korvikkeena muille proteiinipitoisille elintarvikkeille, voi lopulta kehittyä ravinnevajeita. Herajauhe ei pysty toimimaan erillisenä kokonaisena, luonnollisena elintarvikkeena, koska se ei vastaa niiden ravitsemuksellista laatua, vaikka se olisi täydennetty vitamiineilla ja mineraaleilla. Ellei lääkärisi toisin määrää, pyrkii saamaan suurimman osan päivittäisistä proteiineistasi kokonaisten ravintolähteiden lisäravinteiden sijasta.
