Aamukahvin vaihtaminen teetä ruoansulatukseen voisi olla erinomainen tapa aloittaa päiväsi. Useat yrttiteet, kuten piparminttu ja inkivääri, ja myös vihreä tee mainitaan suosituimpina juomien suosikkeina, jotka voivat auttaa lievittämään joitain yleisiä vatsavaivoja.
Kärki
Tee, joka sisältää piparminttua, inkivääriä ja vihreää teetä, ovat kaikki hyviä ruuansulatukseen.
Tee ruoansulatukseen
Brighamin ja naissairaalan mukaan laaja valikoima yrttiteitä voi auttaa ruoansulatuksessa. Jotkut suoliston terveyden parhaimmista yrttiteeistä sisältävät piparmintun, kamomilla, aniksen, kurkuma, fenkolin, korianterin ja kuminan.
Cleveland-klinikka tunnistaa kuusi teeä, jotka tunnetaan parantavista ominaisuuksistaan, mukaan lukien piparminttua teetä. He sanovat, että teessä oleva piparminttuöljy voi parantaa ärtyvän suolen oireyhtymää. Lisäksi Penn Medicine sanoo, että piparminttua tee sisältää mentolia, joka voi auttaa lievittämään vatsavaivoja, ja se on myös erinomainen tee ummetukseen.
Vihreä tee voi myös olla hyödyllinen teetä ruoansulatukseen. Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen (NCCIH) mukaan vihreän teen juominen voi lievittää ruuansulatuksen oireita. Se sisältää kuitenkin kofeiinia, joka voi stimuloida suolistasi, aiheuttaen ripulia ja vatsavaivoja. Jos haluat sisällyttää vihreää teetä ruokavalioon helpottaaksesi ruoansulatuskanavan aiheuttamia ongelmia, valitse kofeiiniton versio.
Inkivääriä voi löytää myös yrttioseoksista mahalaukun sairauksia varten. NCCIH: n mukaan inkivääri voi lievittää pahoinvointia ja oksentelua. Sitä suositellaan myös lievittämään liikuntataudin aiheuttamaa pahoinvointia.
Vatsaongelmien syyt
Ummetus, turvotus, kaasu, ripuli ja ruoansulatushäiriöt ovat yleisiä valituksia aikuisilla. Näihin tiloihin liittyy ruoansulatuskanava tai maha-suolikanava, johon sisältyy vatsa, ohut ja paksut suolet, ruokatorvi, maksa, sappirakko ja haima.
Jos koet varmuuskopiointia ruoansulatuskanavassasi, teejuominen ruoansulatusta varten ei välttämättä riitä asioiden liikkumiseen uudelleen. Asioissa, jotka eivät liity lääketieteelliseen diagnoosiin, sinun on ensin tarkasteltava elämäntapatekijöitä, joilla voi olla merkitystä ruuansulatusongelmissa.
Clevelandin klinikan mukaan tekijät, kuten vähäkuituisen ruokavalion syöminen, liikunnan riittämättömyyden saavuttaminen, stressi, suoliston liikkumista vastustaminen, suurten määrien maitotuotteiden syöminen ja tiettyjen lääkkeiden ja reseptien ottaminen, voivat kaikki häiritä suolistolua..
Mutta jos sinulla on lääketieteellinen diagnoosi, voit myös odottaa käsittelevän ruoansulatukseen liittyviä kysymyksiä, mukaan lukien turvotusta, kaasua, ripulia, kouristelua ja ruoansulatushäiriöitä. Joitakin yleisimpiä syyllisiä ovat Crohnin tauti, haavainen koliitti, keliakia ja gastroösofageaalinen refluksitauti (GERD).
Muut keinot ruuansulatuksen helpottamiseksi
Vaikka voit käyttää teetä ruoansulatukseen, vatsakivun tai epämukavuuden lievittämiseen tarvittava annos ei välttämättä riitä merkittävän eron tekemiseen. Hyvät uutiset? On myös muita tapoja lievittää turvotusta, ummetusta ja maha-suolikanavan ongelmia.
Kehosi liikuttaminen päivittäisen toiminnan ja liikunnan avulla voi auttaa torjumaan useita ruoansulatuskanavan ongelmia. Lisäksi muutosten tekeminen ruokavalioon, joten se sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja ravintokuitu on toinen yksinkertainen säätö, jonka voit tehdä itse.
Fermentoidut ruoat, kuten probioottinen jogurtti ja kefir, sisältävät bakteereja, jotka voivat auttaa ruoansulatuskanavan tukemisessa. Näiden ruokien sisällyttäminen ravintosuunnitelmaan voi myös olla hyötyä suoliston terveydelle ja vähentää epämukavuutta vatsavaivoissa.
Lisäksi oppiminen selviytymään ja hallitsemaan päivittäistä stressiä ja ahdistusta voi auttaa lievittämään monia vatsavaivoja. Keskustele lääkärisi kanssa, jos arvelet, että mielenterveyden tila häiritsee ruuansulatuksesi terveyttä.
