Vatsainfluenssa, jota lääketieteellisesti kutsutaan virus gastroenteriitiksi, esiintyy, kun tietyt virukset hyökkäävät maha-suolikanavasi. Tämäntyyppinen virusinfektio paisuttaa mahalaukun ja suoliston limakalvoja, johtaen oksenteluun ja ripuliin. Tämän ruoansulatusjärjestelmän hyökkäyksen aikana saatat paitsi unohtaa elintärkeiden ravintoaineiden kuluttamisen, mutta myös menettää tärkeät elektrolyytit, joita kehosi tarvitsee selviytymiseen. Huolellinen ruoka-aineesi valinta, jonka olet ottanut sairaana, voi auttaa sinua selviytymään vatsainfluenssasta; noudata siksi terveydenhuollon tarjoajan ravitsemusohjeita palautumisen optimoimiseksi.
Tausta
Yleisestä nimestään huolimatta mahan flunssa ei johdu influenssaviruksesta, vaan pikemminkin yhdestä monista muista viruksista. Esimerkiksi rotavirus aiheuttaa yleisimmin vatsainfluenssan lapsilla, kun taas norovirus on yleinen viruksen gastroenteriitin aiheuttaja aikuisilla, raportoi National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Muita vatsainfluenssasta vastaavia viruksia ovat adenovirus, astrovirus ja sapovirus. Oksentelun ja ripulin lisäksi sinulla voi olla myös vatsakipuja, päänsärkyä ja kuumetta sairauden ajan, joka voi kestää yhden ja kymmenen päivän ajan. Suurin vatsainfluenssan vaara on kuivuminen ja elektrolyyttien menetykset; Voit kuitenkin vähentää riskiä valitsemalla nesteitä ja kiinteitä aineita, joita kulutat aamiaisella ja koko päivän.
nesteet
Sekä oksentelu että ripuli voivat johtaa kuivumiseen, ja on tärkeää täyttää nesteesi, jotka kehosi on menettänyt. Aamiaisella kuluttamasi nesteet voivat olla erityisen tärkeitä, jos olet käynyt läpi yön juomatta ollenkaan. Vatsa ja suolistosi tarvitsevat kuitenkin lepoa elpymistä varten, ja aamiaisestasi voi tulla tasapainottava teko ruuansulatuskanavan toipumisen ja kehon tarvitsemien ravinteiden välillä. Jos vatsasi on edelleen melko järkyttynyt, voit aloittaa aamiaisen imemällä jäälastuja. Sieltä voit siirtyä kirkkaisiin, vaaleisiin nesteisiin, kuten liemeen, laimennettuun hedelmämehuun tai urheilujuomiin, jotka toimittavat sinulle sekä vettä että elektrolyyttejä. Palautumisen edetessä aamiainen voi sisältää kiinteitä ruokia.
kuiva-aine
Helposti sulavat kiinteät ateriat aamiaiseksi ovat hyödyllisiä, kun olet sairas mahan flunssa. Sinun tulisi kuitenkin sisällyttää nämä ruokia vain silloin, kun sietää kirkkaita nesteitä ja et ole oksennut useita tunteja. Hyviä valintoja aamiaista varten ovat kuiva paahtoleipä, keksejä, riisiä, banaaneja ja omenakastike. Nämä tärkkelyspitoiset ruuat ovat lempeitä ruuansulatuksellesi ja tarjoavat elektrolyyttejä ja kaloreita. Kun ruoansulatuksesi paranee jatkuvasti, gelatiini, keitetyt munavalkuaiset ja laiha liha tarjoavat sinulle proteiinia tukemaan edelleen toipumista vatsainfluenssasta.
varoitukset
Rasvaisia ruokia, mausteisia ruokia, maitotuotteita ja sokeririkkaita ruokia vältetään parhaiten vatsainfluenssan aikana, koska nämä ruuat voivat olla vaikeasti sulavia ja saattavat vaikeuttaa edelleen vatsasi ja suolistasi. Lisäksi sekä alkoholi että kofeiini voivat kuivattaa kehon, ja ne ovat vasta-aiheisia viruksen gastroenteriitin kanssa. Jos syömäsi aamiaisruoat paranemisen myötä vaikeuttavat ruuansulatusoireita, palaa ohuiden ruokien ja nesteiden kanssa, kunnes oireesi paranevat.
