Kipu nilkan ja kantapään takana kävelyn aikana voi viitata lihaskireyteen, tendiniittiin tai nilkan impingement-oireyhtymään. Kipuasi voidaan kuvailla kutisevana, terävänä tai puhaltavana, ja siihen voi liittyä turvotusta ja niveljäykkyyttä. Hoito sisältää lepoa, jäätä, puristamista ja nousua, joille annetaan lyhenne RICE. Jos sinulla on jatkuvia tai pahenevia kipuja, ota yhteys lääkäriisi.
Tendinopathies
Akilles-jänne kiinnittää vasikan lihakset nilkan ja kantapään takaosaan tai takaosaan. Muihin nilkan ympärillä oleviin jänteisiin sisältyvät peroneaaliset, takaosan sääriluun ja flexor hallucis longus -jännitteet. Tendinopathies on yleinen termi jännevammoille tai tulehdukselle; näitä voidaan kutsua myös tendiniitiksi ja tendinoosiksi. Ikäsi, lihaskireys ja aiemmat vammat lisäävät riskiä jännevammoista. Yleisin oire on kipu kantapään ja nilkan takana, joka voi lisääntyä sellaisten toimintojen kanssa kuten kävely. Muita oireita ovat jänteen turvotus, jäykkyys ja paksuuntuminen. Jänteen krooninen tulehdus voi myös lisätä jännejännityksen tai repeämän riskiä.
Takaosan vaikutuksen oireyhtymä
Takaosan impingement-oireyhtymä on, kun pehmytkudokset, kuten jänteet, puristuvat nilkan takaosaan kantapään ja sääriluun väliin tai säären luun väliin. Pohjois-Amerikan jalka- ja nilkankliinien lehdessä vuonna 2006 julkaistun tutkimuksen mukaan juoksijoilla ja tanssijoilla on suurempi riski takaosan impingement-oireyhtymän kehittymiselle. Vaikutus voi aiheuttaa kipua, turvotusta ja tunnottomuutta tai pistelyä. Kävely, juoksu ja tanssi voivat pahentaa oireitasi entisestään.
Nilkan nyrjähdys
Nilkan nyrjähdys on, kun kierrät nilkkaasi, aiheuttaen vahinkoa nivelsiteillesi, kuten takaosan tibiofibulaariselle nivellelle. Nilkan nyrjähdys voi olla vähäinen ylimääräinen venytys, osittainen repeämä tai yhden tai useamman nilkan nivelsideen täydellinen repeämä. Oireita ovat turvotus, kipu ja mustelmat nilkan ja kantapään ympärillä. Vakava nilkan nyrjähdys aiheuttaa myös nivelten epävakautta, mikä voi tehdä kävelystä ja muista aktiviteeteista tuskallisia ja vaikeita.
nivelrikko
Nivelrikko on nilkan ruston kuluminen tai huonontuminen. Vaikuttavat aktiviteetit, kuten hyppääminen, aiempi nilkkavaurio, kuten nilkan nyrjähdys ja krooninen tulehdus, voivat lisätä nivelrikon kehittymisen riskiä. Oireita ovat hionta tai tarttuminen, turvotus, jäykkyys, nivelten epävakaus ja kipu nilkan ja kantapään ympärillä. Pitkälle edennyt nivelrikko voi johtaa luiden ulkonemiin tai luun kannusteisiin, mikä voi aiheuttaa lisää kipua.
Hoito ja ehkäisy
Lepota vaurioitunut alue, jäistä se, käytä puristinkääriä ja nosta nilkkaasi sydämesi yläpuolella turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Ota steroideihin kuulumattomia tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, kivun ja turvotuksen vähentämiseksi edelleen. Lääkäri voi myös suositella kainalosauvojen käyttöä kävelyn, kortikosteroidi-injektioiden, fysioterapian ja leikkauksen aikana. Jatka nilkan ja kantapään lisäkipuja ja -vammoja venyttämällä ennen ja jälkeen harjoituksen, lisää hitaasti harjoituksen voimakkuutta ja kestoa ja ylläpitä terveellistä painoa. Harjoitukset, kuten yhden jalan tasapainotus ja vasikankorotukset, voivat myös auttaa ylläpitämään nilkan voimaa ja vakautta ja estämään vahingot.
