Saatat vihata tapaa, jolla näet uimapuku, mutta uinti on hyvä tapa parantaa ei-toivottua selluliittia. Selluliitti on naisten yleinen ongelma, ja monet kalliit spa-hoidot lupaavat karkottaa selluliitin ikuisesti. Totuus on kuitenkin, että "ihme" parannukset eivät toimi hyvin. Onneksi liikunta ja terveellinen ruokavalio auttavat polttamaan rasvaa ja lihaksia, vähentämään selluliittia ja parantamaan ulkonäköäsi.
Selluliitin perusteet
Selluliitti on paljon yleisempi naisilla kuin miehillä, osittain siksi, että naisten rasvakudoksella on taipumus laskeutua lonkkaan ja reiteen, missä selluliittia esiintyy yleensä, Yhdysvaltojen liikuntaneuvoston mukaan. Kun rasva kerääntyy, ne erottavan ja jakavan sidekudoksen hunajakampaan muotoisten varusteiden läpi, tyypillinen "appelsiininkuori" -kuvio tulee näkyviin. Selluliitti lisääntyy iän myötä, koska iho menettää luonnollisen kimmoisuutensa ja osoittaa sen alapuolella olevia kokkareita ja kohoumia.
Palava rasva
Varmin tapa vähentää selluliittia on polttaa sitä muodostava rasva. Sydän- ja verisuoniharjoittelu, kuten uinti, on hyvä tapa saavuttaa tämä tavoite. USA Swimmingin mukaan uinti matalasta kohtalaisen intensiiviseen kestävyysharjoitteluun on parasta rasvan polttamiselle. Sinun ruumiisi polttaa nopeasti metaboloituvia hiilihydraatteja, kun teet sprinttejä tai erittäin nopeita kierroksia, mutta tappaat rasvavarastoja, kun happea on runsaasti ja tahti hidastuu. Yritä päästä uima-altaaseen 30 minuutiksi viidestä seitsemään päivää viikossa.
Verenkierron parantaminen
Yksi etu, joka uinnilla on verrattuna muihin sydänliikunnan muotoihin, on veden paine kudoksiin. Vesi on tiheämpää kuin ilma ja se puristaa raajoja kevyesti liikunnan aikana, lievittäen turvotusta tai turvotusta. Käytät reidesi, vasikoidesi ja pakaroidesi lihaksia laajasti uinnissa, etenkin rintaiskuissa, ja parannat verenkiertoa selluliittialttiilla alueilla. Lisääntyvä verenkierto parantaa ihon sävyä ja terveyttä, ja pehmentäneet lihakset tasoittavat alueita, joilla selluliittia on vielä olemassa.
Uinti ja ruokavalio
Uinti parantaa terveyttäsi ja polttaa kaloreita, mutta ruokavalio on tärkeä osa painonpudotusta ja selluliittia. Voit uida kaikki haluamasi, mutta jos et kuluta vähäkalorista ravintoravinteista ruokavaliota, joka on täynnä tuoreita ruokia ja terveellisiä rasvoja. Asteittainen ja tasainen painonpudotus tuottaa pysyviä tuloksia. Muista myös, että laihtuaksesi ollenkaan, sinun täytyy luoda kalorien alijäämä. Yhden punnan menettäminen vie 3500 kalorin käyttämisen tai vähentämisen. Kalorian saannin vähentäminen 500: lla päivässä auttaa sinua menettämään yhden kilon viikossa.
näkökohdat
Vaikka menetät paljon painoa, sinulla voi silti olla ongelmia lumeisen tai epätasaisen ihon kanssa. Aktiivisuus vähentää selluliitin kehittymisen todennäköisyyttä ja auttaa minimoimaan sen vaikutukset ongelman kehittyessä. Jotkut hoidot, kuten injektiot ja voimakas hieronta, vahingoittavat kudosta ja aiheuttavat enemmän ongelmia kuin ne ratkaisevat.
