On epätodennäköistä, että sinulla on niasiinipuutosta - joka tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini - jos sisällytät ruokavalioon lihaa, meijerituotteita ja väkeviä jyviä eikä sinulla ole erityisiä vaikeuksia sen imeytymisessä. Lääkäri tai naturopath saattaa kuitenkin määrätä niasiinia hoitamaan veren lipidihäiriöitä, kuten korkea kolesteroli ja korkeat triglyseridit, vaihtoehtona statiinille. Vitamiinilla on vähemmän sivuvaikutuksia kuin statiinikäsittelyllä, mutta se voi aiheuttaa punoitetun, kutisevan ihon niasiinireaktion, joka on samanlainen kuin kohtalainen auringonpolttama.
: Ruoat, joissa on paljon B-vitamiineja
Mitä niasiini tekee
Vaikka saatat neuvoa ottamaan jopa 2000 milligrammaa niasiinia päivässä auttamaan veren lipiditasojasi, niin vähän kuin 50 milligrammaa voi aiheuttaa huuhtelua. Tämä reaktio johtuu vitamiinista, joka aiheuttaa ihon pinnan läheisyydessä olevia kapillaareja laajentuneita ja tuo lisää verta alueelle.
Niasiinireaktioon liittyy tyypillisesti kasvosi lämmin, punoitettu tunne, johon voi liittyä teräviä pistelyjä. Tunne liikkuu kaulassa käsivarteen ja rintaan, etenkin harvoin eteenpäin.
Niasiinireaktion vakavuudesta riippuen se voi tuntua miellyttävältä ihon lämpenemiseltä tai kuin voimakas auringonpolttama yhdistettynä pienten neulojen piikkeihin. Monien niasiinireaktioiden epämiellyttävyys on syy siihen, miksi monet B3-vitamiinia käyttävät ihmiset päättävät lopettaa.
Reaktiot ovat yleisimpiä ihmisillä, jotka kuluttavat niasiinia nikotiinihapon muodossa, joka toimitetaan väliaikaisesti vapauttavana kaavana. Mercolan verkkosivuston mukaan jopa 50 prosenttia ihmisistä, jotka käyttävät tätä vitamiinimuotoa, kokevat niasiinin huuhtelun.
Pysy viileänä ja vältä kuumuutta
Jos ihosi alkaa pistelyä ja pistelyä, on paras tapa hoitaa itsesi viileänä. Ota viileä suihku, laita viileä pesulappu kasvoillesi tai käännä ilmastointilaite kylmimmään asemaansa ja seiso viileässä tuulessa. Talvella suihkuta turkki ja mene seisomaan ulkopuolelle muutaman minuutin ajan auttaaksesi ihosi alla olevia kapillaareja supistumaan.
Toisaalta mikä tahansa, joka saa aikaan kapillaarien laajentumisen, tekee oireistasi pahempaa. Pysy poissa suorasta auringonvalosta ja älä edes haavele hoitaa pistelyäsi iholla lämmitystyynyllä, kuuman veden pullolla tai upolla kylpytynnyrissä. Unohda alkoholijuoma tai mausteinen ruoka - molemmat tehostavat huuhtelua - kunnes oireet ovat lieventyneet, mikä voi olla muualla muutamasta minuutista kahteen tuntiin. Sinkkitabletit ja jotkut muut yrttilisäaineet voivat myös tehdä sinulle todennäköisemmin niasiinipikoja.
: Vitamiinimyrkyllisyysoireet
Muut haittavaikutukset
Vaikka niasiinin huuhtelu voi olla epämiellyttävää, se ei ole vaarallinen. Mayon klinikan mukaan suuret niasiiniannokset, jotka ylittävät 2 000 milligrammaa, voivat kuitenkin aiheuttaa mahdollisesti vakavia sivuvaikutuksia. Soita lääkärillesi, jos sinulla on jokin näistä oireista:
- Vakava punoitus ja kutina, johon liittyy huimausta
- Nopea syke
- Pahoinvointi, oksentelu, ripuli tai vatsakipu
Suurten niasiiniannoksien nauttiminen pitkällä aikavälillä voi aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten diabeteksen, kihti- ja maksavaurion.
: 43 Lisäravinteet paljastettu
Tunne vaihtoehdot
Niasiinin vaihtoehtoisen muodon käyttäminen voi vähentää epämiellyttävän punoituksen riskiä.
Pitkävaikutteisesti vapauttavat tabletit vapauttavat niasiinia järjestelmääsi useiden tuntien ajan. Koska vitamiini tulee verenkiertoosi vähän kerrallaan, niasiinin huuhtelun todennäköisyys vähenee huomattavasti. Se tosiasia, että maksasi on käsiteltävä vitamiinia useiden tuntien ajan, voi kuitenkin aiheuttaa maksavaurioita joillekin ihmisille.
Huuhtelemattomat niasiinitabletit sisältävät inositolikikotinaattia, ainetta, jonka on muutettu kehossa hitaasti niasiiniksi. Kehoon tosiasiallisesti toimitetun niasiinin määrä on kuitenkin minimaalinen - ei siis punoitusta. Brittiläisen Columbian lääketieteen ja myrkkyjen tiedotuskeskuksen mukaan pienellä määrällä B3-vitamiinia, joka toimitetaan kehosta aineesta, on myös vähän vaikutusta veren lipideihisi.
Niaspan, reseptilääke, niasiinin ajanvapauttava muoto, liukenee hitaammin kuin tavalliset tabletit, mutta nopeammin kuin reseptin ulkopuolinen, aikavapauttava vitamiinimuoto. Tämä B3-vitamiinimuoto vaikuttaa positiivisesti lipidiprofiiliin vähentyneellä punastumisriskillä eikä ole niin kova maksaasi. Haittapuoli on se, että Niaspan on saatavana vain reseptillä ja se on niasiinin kallein muoto.
Vältä niasiinamidin käyttämistä vaihtoehtona niasiinin huuhtelun välttämiseksi. Vaikka se, kuten niasiini, auttaa kehoa muuntamaan ruoan glukoosiksi, se ei tee mitään apua veren lipidiprofiilillesi WebMD: n mukaan.
Niasiinireaktion estäminen
Sen lisäksi, että otat täydentävän ajan vapauttavan muodon, on myös muutama asia, jotka voit tehdä estääksesi epämiellyttävän niasiinin huuhtelun.
Aloita pienellä niasiiniannoksella, kuten 100 milligrammalla, ja kerää annos vähitellen viikkojen ajan. Keskustele lääkärisi kanssa parhaasta tavasta lisätä päiväsaantiasi, kuten jakaa päivittäinen määrä kahdeksi tai useammaksi annokseksi koko päivän ajan. British Columbian lääketieteen ja myrkkyjen tiedotuskeskus suosittelee 100 milligrammaa kahdesti päivässä ensimmäisen viikon ajan ja sen jälkeen kaksinkertaistaa annoksen joka viikko sen jälkeen, kun otat koko lääkärin määräämän määrän.
Ota aina niasiinipilleri ruoan kanssa tai syömisen jälkeen estääksesi pahoinvointia ja rajoittaaksesi niasiinivärin kehittymisen riskiä. Ota pieni annos (81 - 325 milligrammaa) aspiriinia puoli tuntia ennen aamun niasiinitablettia.
Älä tee sitä
Älä ota niasiinia korkean kolesterolin tai korkeiden triglyseridien hoitamiseen ilman lääkärin lupaa. Joitakin sairauksia, kuten mahahaavoja, voi pahentaa liiallinen vitamiini. Tilat, joihin niasiini tyypillisesti pahentaa, ovat allergiat, sappirakon ongelmat ja matala verenpaine. Raskaana olevien naisten ja niiden, jotka käyttävät statiineja tai verensokeria, verenpainetta, verenvuotoa tai muita vereen liittyviä lääkkeitä, ei tule käyttää niasiinia.
