MayoClinic.com-sivuston mukaan herniated-levy on yleensä keski-ikäisten kokemus. Tämä nikamien välisten hyytelömäisten kiekkojen pullistuminen tai hernaatio voi aiheuttaa merkittävää kipua ja heikkoutta. Oireet pahenevat yleensä, kun henkilö istuu tai seisoo samassa asennossa pitkään. Valitettavasti herniated-levyn aiheuttama kipu voi estää joitain henkilöitä matkustamasta joko liike- tai lomamatkalla. Liian kauan istumisen seurausten näkymät näyttävät ylittävän tavoitteen. On kuitenkin tapoja, joilla voit vähentää herniated-levy-epämukavuutta matkalla.
Vaihe 1
Venytä ylä- ja alavartalon lihaksia säännöllisesti matkan aikana. Johns Hopkins Medicine -lehden mukaan pitkien ajanjaksojen istuminen tosiasiallisesti aiheuttaa huomattavaa rasitusta useille selkärangan alueille. Jos sinulla on jo herniated-levy, tämä lisätty kanta tarkoittaa ylimääräistä kipua. Jos lennät, venytä hartioita ja kaulaa, taivuta varovasti eteenpäin tai molemmille puolille ja ojenna jalat. Nouse myös noin tunnin välein kävelläksesi kylpyhuoneeseen tai hyttin päähän ja tehdä kevyitä osuuksia. Jos matkustat junalla tai autolla, voit helposti sisällyttää nämä harjoitukset ja usein tauot lievittää selkääsi.
Vaihe 2
Tuo lämmitinlevy tai uudelleen käytettävät kylmä- ja lämpöpakkaukset mukanasi. Jos lennät, sinua ei saa tuoda näitä esineitä kuljetuksiin, mutta pidä niitä matkalaukkussa käytettäväksi laskeutumisen yhteydessä. Jos sinulla on kouristuksia istuessaan lentokoneessa, laita kylmäpakkaus sairastuneelle alueelle viiden minuutin ajan, sitten viiden minuutin pois. Jos sinulla on kipua ja mahdollista turvotusta, levitä alueelle jotain kuumaa tai lämmintä lievittääksesi tulehdusta. Jos matkustat jollakin muulla kuljetusmuodolla, tuo kylmä- ja lämpöpakkaukset mukanasi ja kysy kuljetusyritykseltä mahdollisia rajoituksia niiden käytölle matkan aikana.
Vaihe 3
Ota käsikauppiasta tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, matkoillasi. Ibuprofeeni ei paranna herniated-levyäsi, mutta se voi ainakin tehdä matkastasi mukavamman. Jos olet kokeillut OTC-lääkkeitä ja havaitset ne tehottomiksi, keskustele lääkärisi kanssa huolistasi. Lihasrelaksanttorin tai voimakkaamman kipulääkärin määräys saattaa olla tarpeen, jotta et voi kokea kipua.
Vaihe 4
Tuo lanneranka tai vastaava selkätuen tyyny mukanasi ja käytä sitä, kun sinun on pidettävä paikallaan pitkään. Nämä tyynyt löytyvät useimmista vuodevaatteiden tai lääkintätarvikkeiden tavarataloista, ja ne voivat lievittää joitain selkäsi kohdistuvia rasituksia epämukavan istumisen takia. Jos lennät, kallista istuinta niin paljon kuin mahdollista, antaen sinulle tilaa jalan laajentamiseksi hieman. Aseta tyyny selkän ja istuimen takana olevan alueen väliin ja nojaa sitä vasten. Jotkut ihmiset huomaavat myös, että tyynyllä istuminen lievittää selän painetta.
Varoitus
Keskustele lääkärisi kanssa ennen matkaa, jolla on herniated-levy, keskustelemaan kaikista varotoimenpiteistä, jotka sinun on toteutettava selän vaurioitumisen estämiseksi.
