L-arginiini on yksi 20: sta kehossa tuotetusta aminohaposta, jota tarvitaan proteiinin tuottamiseksi. Sitä pidetään osittain välttämättömänä aminohappona, koska vaikka kehosi yleensä pystyy tuottamaan riittävät määrät, tämän aminohapon pitoisuudet vähenevät luonnollisesti iän myötä ja stressiin liittyvien tilojen kanssa. Arginiinia myydään monissa terveysruokakaupoissa lisäravinteena, ja sitä voi saada myös joistakin ruokavalioista. Ravintolisää ei ole varattu pelkästään miehille, koska arginiinilla on useita todistettuja etuja myös naisille.
Toiminta kehossa
L-arginiini on ainutlaatuinen aminohappo sen verisuonia laajentavien ominaisuuksiensa vuoksi. Mayo-klinikan terveydenhuollon ammattilaisten mukaan arginiini on typpioksidin kemiallinen edeltäjä, joka pystyy laajentamaan verisuonia, jota kutsutaan verisuonten laajenemiseksi. Se myös laukaisee kehon tuottamaan proteiineja ja on hyödyllinen haavojen, palovammojen parantamisessa ja lukuisten sydänsairauksien, kuten rintakipu, sydänsairaus ja tukkeutuneet valtimoiden, hoidossa.
Raskausedut
L-arginiinista voi olla hyötyä myös niille, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Ihmiskeho riippuu L-arginiinista sperman tuottamiseksi, ja monet tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan erittäin hyödyllistä miehille, joilla on alhainen siittiöiden määrä. Medline Plus: n mukaan arginiinilisä voi auttaa erektiohäiriöissä ja miesten hedelmättömyydessä. L-arginiinin käyttö voiteena auttaa lisäämään verenkiertoa ja sitä käytetään seksuaalisiin ongelmiin sekä miehillä että naisilla.
Liikunnan ja laihtumisen edut
Arginiinia tarvitaan kreatiinin synteesiin, joka on tärkeä lihaksen supistumiselle ja auttaa toimittamaan energiaa kaikille kehon soluille. Sitä käytetään parantamaan urheilullista suorituskykyä, stimuloimaan kasvuhormonin vapautumista ja vähentämään väsymystä treenien aikana. Arginiini voi auttaa vähentämään kehon rasvaa parantamalla kehon typpitasapainoa, lisäämällä aineenvaihduntaa ja muuttamalla proteiinia lihasmassana. "Journal of Applied Physiology" -tutkimus osoitti, että täydentäminen arginiinilla lisäsi korkean intensiteetin harjoittelutoleranssia, jolloin osallistujat voivat pidentää harjoituksen kestoaan ja harjoituksen tehokkuutta.
Lisäedut
Memorial Sloan-Kettering syöpäkeskuksen mukaan lisäys arginiinilla ja antioksidantti-vitamiineilla voi vähentää preeklampsian esiintyvyyttä riskialttiilla naisilla. Yhdistettynä over-the-counter-medesiiniin, kuten ibuprofeeniin, se pystyy myös vähentämään migreenipäänsärkyjen kipua. Muita etuja ovat tehostettu immuunijärjestelmä, vähentynyt sokki, joka kokenut vakavasti palanut potilaat, ja sitä käytetään lyhentämään palautumisaikaa leikkauksen jälkeen.
näkökohdat
Mayo-klinikan mukaan L-arginiini on yleensä hyvin siedetty suun kautta otettaessa, laskimonsisäisesti tai iholle levitettäessä. Haittavaikutuksia voivat olla turvotus, ripuli, maha-suolikanavan epämukavuus, nokkosihottuma, pahoinvointi, ihottuma, energian puute, huimaus tai kohonnut verenpaine sydänsiirtopotilailla. Keskustele lääkärisi kanssa täydentämisestä tai ruokavalion muutoksista aina.
