Sappirakko on kehon elin, joka varastoi ja vapauttaa sapen. Sappi auttaa ruuansulatuksessa. Vaikka sappirakon ongelmat ovat pieniä, ne voivat olla kivuliaita. Vaikka sappirakon terveellisyyttä ja toimintaa ylläpitäviä erityisiä ruokia ei ole, sappirakon terveydelle suositellaan terveellistä elämäntapaa sekä hedelmä- ja vihannesrikas ruokavaliota.
Sappirakon huolet
Yleisin ongelma sappirakon suhteen on sappikivien muodostuminen. Naisilla ja intiaaneilla on taipumus kehittää sappikiviä. Muut sairaudet, kuten liikalihavuus, korkea kolesterolitaso, heikko kilpirauhasen toiminta ja diabetes, voivat myös johtaa sappikiviin. Nämä sairaudet voidaan myös liittää huonoon ruokavalioon. Sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä sappikivien kehittymisessä, mutta ruokavalio ei ole ainoa sappirakon terveyteen liittyvä tekijä.
Sappirakon ystävälliset ruuat
Vältettävät ruuat
Noudata sydämen terveyttä koskevia sääntöjä sappirakon terveyden ylläpitämiseksi. Vältä syömästä korkeaa kolesterolia, tyydyttyneitä tai transrasvoja sisältäviä ruokia. Tämä tarkoittaa, että pysyt poissa roskaruuan ja eläintuotteista, kuten punaisesta lihasta. Yleisin sappikivi, joka voi kehittyä, koostuu kolesterolista. Jos rajoitat kehosi kolesterolin määrää, vähennät myös sappikiviriskiä. Päivittäistavarakaupassa ollessasi etsi raaka- ja luonnollisia ruokia. Yritä välttää kaikkea liiallisesti käsiteltyä. Terveelliset muutokset, kuten oliiviöljyn käyttäminen keittämiseen ja paistamiseen voin sijaan, auttavat myös vähentämään kolesterolitasoa.
Terveiden elämäntapojen
Paras asia, jonka voit tehdä sappirakon terveydelle, on ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Terveellinen syöminen, liikunta ja terveellisen painon ylläpitäminen ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat parantaa terveyttäsi. Älä osallistu mihinkään rajuihin villitysruokavalioihin, koska painon nopea menetys voi myös johtaa sappirakon ongelmiin. Ota yhteys lääkäriisi, jos olet huolissasi siitä, että sinulla voi olla sappirakon ongelma. Lääkäri voi edelleen suositella hoitovaihtoehtoja.
