Toisinaan oluen ottaminen ei tuhoa ruokavaliota, mutta säännöllinen ylitarjoaminen voi johtaa painon nousuun. Se voi lisätä riskiäsi myös muihin terveysongelmiin. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat juomista vain kohtalaista määrää, joka on yksi juoma päivässä naisille ja kaksi miehille.
Kaloripitoisuus
Olut on tyhjien kaloreiden lähde, koska se ei tarjoa merkittävää määrää vitamiineja tai mineraaleja. Alkoholissa on myös paljon kaloreita, jokaisessa grammassa on 7 kaloria. Tämä tarkoittaa, että se on enemmän energiaa tiheää kuin hiilihydraatit tai proteiini, jotka sisältävät vain 4 kaloria grammaa kohti. Alkoholiton olut, jonka kalorit saavat pääasiassa hiilihydraateista, on kaloreita alhaisin, noin 72 / unssitölkki. Kevyellä oluella on noin 105 kaloria annosta kohden, ja lager on seuraavaksi pienin kaloreilla, noin 120. Tavallisessa oluessa on keskimäärin 145 kaloria 12 unssia kohden, ja tylsä olut on korkein kaloreissa, noin 190 annosta kohden. Nämä kalorit voivat kasvaa, jos juot useita oluita päivässä, joten on vaikea pysyä päivittäisessä kaloribudjettissasi painonnousun välttämiseksi.
Olut ja painonnousu
Maltillinen oluen kulutus kuukaudessa ei lisännyt painonnousua verrattuna oluesta pidättäytymiseen tutkimuksessa, joka julkaistiin "Nutricion Hospitalaria" -julkaisussa 2007. Pidempi, 8 vuotta kestänyt tutkimus, joka julkaistiin "European Journal of Clinical Nutrition" -lehdessä julkaisussa Syyskuussa 2009 havaittiin kuitenkin, että oluen juominen voi johtaa painonnousuun. Ne, jotka joivat yli 34 unssia olutta päivässä, saivat todennäköisesti painoa enemmän kuin ne, jotka joivat vähän olutta tai eivät lainkaan.
Olut- ja vatsalihavuus
Tutkimukset osoittavat, että olut lisää vatsan liikalihavuutta, sekalaiset tulokset helmikuussa 2013 julkaistun artikkelin mukaan, joka julkaistiin "Nutrition Reviews" -lehdessä. Yli 17 unssin oluen juominen päivässä saattaa lisätä painonnousua tällä alueella. Vatsan liikalihavuuteen liittyy enemmän terveysriskejä kuin muun tyyppisiin liikalihavuuksiin, mikä lisää potentiaalisesti sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä, osoittaa American Cancer Society.
Alkoholin terveysriskit
Minkä tahansa alkoholin liiallisella juomisella voi olla riskejä. Liian paljon juominen yhdessä istunnossa, jota kutsutaan toisinaan liialliseksi juomiseksi, lisää riskiä kärsiä väkivallasta tai onnettomuuksista, osallistua vaarallisiin käyttäytymisiin ja alkoholimyrkytyksiin. Pitkäaikainen liiallinen alkoholin käyttö voi lisätä sydän-, masennus-, syöpä- ja neurologisten ongelmien riskiä, toteaa tautien valvonnan ja ehkäisyn keskus.
