Alenna liian paljon ruokaa voi saada mahasi särkymään paineen kanssa. Voit olla varma, että vatsan puhkeaminen on lähes mahdotonta, vaikka tuntuu siltä kuin se voisi. Ylensyöminen venyttää vatsasi, mutta kun ruoka kulkee ruuansulatuksesi läpi, vatsa kutistuu takaisin normaaliin kokoonsa. Kertaluonteinen tapahtuma voi olla erittäin epämiellyttävä, mutta se ei todennäköisesti muuta anatomiaa. Toista kuitenkin tarpeesi johdonmukaisesti viikkojen ajan, ja voit venyttää vatsalihaksesi pysyvästi.
Vatsakapasiteetin liiallinen saavuttaminen
Normaaliin ihmisen vatsaan mahtuu noin 1 litra nesteitä tai noin 2 kupillista ruokaa - jopa vaikeasti lihavilla. Kun syöt enemmän kuin tämä määrä, vatsasi laajenee kuin se olisi ilmapallo. Kun harjoittelet - toistuvat ruoka-annostelijat - vatsasi laajenee helpommin. Muutaman ensimmäisen kerran syöt liian paljon ja venytät vatsasi liian paljon, saatat tuntea sietämätöntä vaivaa. Useiden kuukausien ylensyönnin takia vatsalihakset tottuvat kuitenkin venytykseen, ja ylikuormitetusta tunteesta tulee normi. Tämä tarkoittaa, että tarvitset enemmän ruokaa, jotta tunnet olosi mukavasti täynnä - ja vielä enemmän täyttyäksesi.
Täytetyn vatsan ravinnejakauma
Sen tyyppinen ruoka, jolla täyttää vatsasi, voi vaikuttaa tunteisi. Juo liian paljon vettä - etenkin hiilihapotettua vettä - ja sinusta voi tuntua epämukavaa venyttää koskaan ottamatta kaloria. Vesi kulkee kuitenkin melko nopeasti läpi, ja sillä on vain vähän ruoansulatushäiriön viipyviä vaikutuksia.
Syötä kuitenkin rasvaista ateriaa, ja voit kärsiä tuntikausia, koska ruoansulatusentsyymien rasvojen käsittely vie aikaa. Jos olet täyttänyt vatsasi tarpeeksi, saatat tuntea sen painettavan pallean hengityslihaa vasten, mikä lisää edelleen epämukavuutta. Hapan palautusjäähdytystä, jossa vatsassa oleva happo kuljettaa ylös ruokatorveesi kurkkuun niin, että maistat happea suussa, voi myös seurausta. Rasvaisen tai jopa proteiinirikkaan hemmottelun hajottaminen voi olla suorastaan tuskallista useita tunteja.
Vatsan täyttö voi tehdä sinusta nälkäisemmän
Jopa maku sokeria tai erittäin hienostuneita, jalostettuja välipaloja voi saada sinut halutmaan enemmän roskaruokaa myöhemmin. Jos ylikuormitat vatsasi näillä elintarvikkeilla, et välttämättä tee sitä suuremmiksi, mutta stimuloit makuhermojasi niin, että kaipaat enemmän.
Ylitäytetyn vatsan voittaminen
Joskus täytetty vatsa ei ole syömästäsi määrästä, mutta tapa, jolla ruuansulatuksesi reagoi siihen ruokaan. Kaasun ja nesteen pidättäminen voi tehdä sinusta tunteen epämukavaksi paisuneelta. Liian suuren ilman nieleminen - juomisesta oljen läpi, purukumin tai hiilihapotuksen kautta - ja suolen bakteerien käymissä ruokien, mukaan lukien punajuurikkaat, kaali, viikunat ja parsakaali, syöminen voi aiheuttaa ylimääräistä kaasua. Suolainen tai rasvainen ateria voi saada kehosi pitämään nestettä, joten sinusta tuntuu turvonnut ja epämukava.
Riippumatta syystä vatsasi täyteläisyyteen, kevyt kävely voi auttaa asioita liikkumaan. Vältä makuulla, mikä voi vatsasi pahentua. Röyhtäily auttaa lievittämään kaasukipuja. Seuraavalla kerralla, jotta voisit estää sen täytetyn tunteen, syö hitaasti ja pureskele ruokaa perusteellisesti, jotta vartalollasi on aika potkaista täyteyssignaaleja ennen kuin olet mennyt liian pitkälle.
